不要再盲目排毒了，這樣預防才最重要！

當今社會，最耳熟能詳的詞恐怕就是「減肥」、「美容」、「排毒」等幾個了。今天我們只說排毒。

毒素是什麼？就是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。比如：膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血；大氣污染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，化學藥品，輻射，食物中的防腐劑；新陳代謝中產生的代謝廢物，生氣時人體會產生的一種酸毒，糖脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素等。

排毒，就是把這些毒素從人身體內排出去。

其實，在健康養生這塊，亡羊補牢這個做法最要不得。得病之後就要就醫，已經不是養生就可以解決的了，同樣體內有毒之後就要梳理，應該儘快排毒。然而最根本的是，不要讓毒素入體，也就是防患於未然。

這就是預防。

從現代醫學角度來看，一般情況下，毒素不會危害到人身健康，正常的人不必特意去「排毒」。而肝和腎是兩個主要的解毒器官，要想減輕它們的負擔，就應該著手於減少毒素的攝入。

只要注意到以下幾點，就能有效減少毒素入體的概率：

一、不要濫用藥物，不長期吃中藥、補藥、保健品等

已經明確確定能造成肝腎損傷的中藥有：天仙藤、關木通、青木香、廣防己、蒼耳子等。含有這些中藥成分的補藥、保健品盡量不要吃。

二、控制血壓、血糖和血脂

一定要最大程度的控制三高。高血壓、糖尿病和高血脂等慢性疾病，對腎臟和肝臟危害巨大。

三、維持正常體重，控制脂肪和糖的攝入

肥胖害處多多，會增加腎臟的代謝負擔，誘發腎小球病。脂肪還是引起脂肪肝的「元兇」，而過多的糖類在人體內也能轉化為脂肪。要少吃脂肪少吃糖。

四、不要過於勞累

體力勞動過多，會增加體內的代謝廢物，從而加重腎臟負荷。工作生活中，一定要勞逸結合，避免過於勞累。

五、戒煙戒酒

酒精傷肝，輕則酒精肝，重則引起肝硬化，甚至肝癌。吸煙則明確會增加腎臟疾病的幾率。戒煙戒酒是保證身體健康的根本。

六、不吃發霉變異的食物

發霉食物中含有黃曲霉毒素，這是一種強烈致癌物質，會嚴重損害肝臟。

七、常體檢，及時發現疾病

最起碼每年做一次體檢，及時發現身體的不適，及時就醫，不做無用功。

如果已經攝入過多毒素，那就不要去吃什麼排毒產品，也不要去美容院做什麼排毒SPA，最需要做的就是趕緊去醫院！

圖片 | 網路

文字 | Alex

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