喝咖啡也減肥，真相到底是怎麼樣的呢？

喝咖啡增肥還還是減肥，說法不一樣。

咖啡增肥，是因為咖啡里有熱量，且含糖分。

咖啡減肥，則是因為咖啡里有咖啡因，咖啡因可以加速人體對熱量的消耗。

真相到底是怎麼樣的呢？

1杯咖啡因含有100毫克的咖啡因，這些咖啡因能提高人體的心肺功能，讓人體的新陳代謝率提高3%~4%。

新陳代謝率的提高，是可以加速熱量消耗的，自然也就起到了s減肥作用。同時，咖啡還有利尿作用，可促進體內對多餘水分的排出。除此之外還能刺激腸胃激素，有通便作用。

喝咖啡雖然好處很多，喝的時候也要注意方式方法，否則喝了對身體反而有害。如果邊吃正餐邊喝咖啡，或餐後半個小時內喝咖啡，咖啡里起關鍵減肥作用的咖啡因和單寧酸反而會影響身體對鐵的吸收。

什麼時候喝咖啡對減肥最有利呢？

最好是運動前或運動後了，運動時，身體內的脂肪會燃燒，運動前後喝上一杯咖啡，可延續身體內脂肪的燃燒，對減肥更有利。

但要注意：減肥還是選擇喝咖啡，加了糖或奶的咖啡減肥效果並不好。咖啡每天喝1-2杯即可，不必喝太多。咖啡不是你的減肥救命稻草，還是要健康飲食，運動減脂的時候，喝點咖啡，會是你的好幫手。

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