失眠患者的福音，教你如何消滅失眠

你曾經有沒有在某些時刻，翻來覆去，感覺難以入睡？比如面試在即，緊張焦慮、生活不順，頹喪失意等。星星綿羊從1-1000都數了N多遍，兩眼卻還是毫無睡意，腦袋好像喝了興奮劑無比清醒，比白天清醒多了…… 對於失眠，相信每一個人在一生當中都會經歷不止一次。現代節奏加快、工作壓力劇增使得睡眠質量變差、失眠已成為影響現代人健康的一個重要問題，不僅影響生活、更影響了人的身體健康。據中國睡眠指數顯示，我國成人失眠率高達57%，且呈上升趨勢。

一、環境因素導致失眠

環境的改變也是導致失眠的一個重要因素，有些人對於環境的改變非常敏感，一旦環境發生改變往往就難以入睡

還有就是我們睡覺的環境太過嘈雜，太過陌生也會導致一些失眠的情況發生，這些都是很正常的情況，往往也是不可抗拒的原因。

二、身體疾病造成失眠

有些人由於病痛的折磨夜間往往無法入睡，容易導致失眠的疾病包括潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、心臟病、腎病、哮喘、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

三、失眠恐懼也會導致失眠

很多人因為長期的失眠會睡覺產生了一些害怕情緒，還沒有入睡，就開始擔心失眠怎麼辦，這是心理壓力太大了的原因，建議放鬆些。

這種情況下就會倒是對失眠過分的恐懼，造成比較重的心理壓力，這種情況也比較容易導致失眠。

治療失眠的食療方

1. 蓮子百合桑葉茶治失眠，出自《金匱要略》的方子。

做法：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。

具有養心安神、清心除煩功效。研究還發現，茶中含有有氨基酸、纖維素、維生素等成分，不僅能抑制有害的氧化物生成，對於失眠、神經衰弱者也有癒合平復的作用。

2.蘆薈杜仲葉茶

蘆薈20克、杜仲葉10克、玄參10克、生地黃10克，臨睡前以熱水泡腳，並飲此茶，然後入睡。功效：養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

另外，多喝些古方益眠茶，中藥草本有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

3. 玉竹白朮茶

玉竹10克、白朮10克、百合10克、五味子10克，同入沙鍋，加水適量，煎煮50分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、養心安神的作用。也可以開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。

4.茯苓玄參茶

茯苓10克、百合10克、巴戟天10克、玄參10克，將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。還可抑制有害的氧化物，阻礙它們繁殖，長期飲用可起到有害的氧化物生成的作用。

5.小米當歸粥

取小米50克、雞蛋1個、當歸5克、紅棗5克。先以小米、當歸、紅棗煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。功效：養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

6. 紅參山楂核茶。

山楂核炒焦成炭，紅參搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。

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