當配偶患有抑鬱症，你可以這樣幫助他

抑鬱症是一種疾病，需要像任何其他疾病一樣進行治療。

如果你的配偶患有抑鬱症，那麼你可以做些事情來幫助他/她。幫助你的配偶得到治療，在治療過程中支持你的配偶，以及照顧好自己，你可以幫助你的配偶從抑鬱症中恢復過來。

一.為你的配偶安排治療

認識到配偶抑鬱症的癥狀。你可以從你的配偶表現出的跡象來大判斷下他/她是否有抑鬱跡象。有幾種常見的抑鬱症跡象可以幫助你確定是否有什麼問題。抑鬱症的一些常見癥狀包括：

持續的悲傷感受

對愛好，朋友和/或性愛失去興趣

過度的疲勞或感覺思考，說話或動作放慢

食慾增加或減少

失眠或睡得太多

注意力難以集中和難以做出決定

易怒

感到絕望和/或悲觀

體重減輕或增加

自殺的想法

疼痛或消化問題

內疚，毫無價值感和/或無助的感覺

如果他還沒有尋求專業治療，鼓勵你的配偶或伴侶尋求幫助。你的配偶的抑鬱症可能會使他/她無法尋求幫助。他或她也可能會為自己的狀況感到尷尬。如果您懷疑您的配偶抑鬱症，請鼓勵他/她去看醫生。

安排你的配偶去看醫生。

了解相關知識。了解抑鬱症，了解它的影響和治療將使你更好地了解你的配偶，並幫助他或她作出明智的決定。提問，閱讀書籍，並訪問有關抑鬱症的診斷和治療的可靠網站。

二.支持你的配偶

鼓勵你的配偶向你敞開心扉。談論抑鬱症是一種真正的疾病，具有真實的癥狀。

對你的伴侶來說，獲得專業幫助是很重要的，但是你的伴侶也可以從和你交流他們的感受中獲益。

每天鼓勵你的配偶，讓他們知道你在乎他。在你出去工作之前，說一句「我愛你，我會很快回來陪伴你，一直在你身邊」之類的話。或者說：「我為你感到驕傲，為你今天所取得的成就感到驕傲。」

讓你的配偶知道你在他們身邊，他說：「我知道你現在正經歷一段艱難的日子，而且我只想讓你知道，無論何時你需要跟我說話，我都會在這裡。即使我不在家，你需要說話，給我打電話，我會在你身邊。「

聽你的配偶想說什麼。傾聽也是一種支持他恢復的一種方式。讓你的配偶告訴你他的感受，並確保你讓他充分表達自己內心的感受。

不要強迫你的配偶分享他的感受。讓他知道，當他們準備好並願意訴說時，你願意傾聽。

當你傾聽你的配偶的講話時要小心。點頭並做出適當的反應，讓他們知道你在聽。

試著在談話中不時地重複你的配偶剛才說的話，讓他們知道你在關注他們。

避免試圖取代他的談話，或者試圖結束這段談話。儘管有時候可能很難，但要耐心等待。

繼續讓你的配偶聽到你說「我明白」、「繼續」、「是」之類的話。

參與到他/她的康復過程中。雖然你可能不了解配偶抑鬱的原因，但在治療過程中支持他或她是很重要的。你可能會有些方法可以幫助你的配偶，但是如果你不確定你也可以問他。有些方法可以幫助你的配偶，包括：

接管您配偶的一些常規職責。這可能意味著接管你的配偶過去負責的一些任務，例如支付各種費用，處理鄰里糾紛等。請記住，你不會永遠接管配偶的責任，直到他或她恢復。你也可以爭取朋友和家人的幫助。

照顧他或她的生理需要。確保你的配偶吃得好，做適度的運動，睡得好，服用他的藥物。

向你的配偶提供他們所能接受的任何形式的希望。希望可以多種形式出現，包括宗教信仰，對子女的愛，以及對你的配偶有意義的任何其他理由。

了解對配偶來說最重要的事情，並在他們認為自己不能再堅持的時候提醒他們這些事情。

告訴他們不好的事會過去，即使現在看來不可能，你也會努力幫助他度過這一切，他在你的生活中是非常重要的。

確保你的配偶明白你有多愛他們，無論如何你都會在困難時期支持他。告訴他你知道這不是他的錯。

確保他知道你明白他是否無法履行某些家庭義務。你認為日常生活中常見的事情，如喂狗，打掃房屋或支付賬單等，都可能給他們帶來壓力。

讓他明白許多不好的情緒和想法都是因為這種疾病引起的，而你會一直支持陪伴他與這種疾病抗爭。

鼓勵你的配偶去做他們過去喜歡的事情，並嘗試新的事物來幫助他康復。請他們和你一起去看電影，或者和你一起散步。如果他們拒絕前幾次，請耐心等待。只是不要一次進行太多內容或太多活動量，因為他或她可能無法一次應付太多的活動。

請記住在你的配偶做出有益於他們抑鬱康復的事情時給予讚美，讓他們感覺更好。一個簡單的聲明，如「謝謝洗碗，它看起來很乾凈，你好棒」對抑鬱症患者來說，這可能意味著很多。

做有趣的事情。只要花時間在家與你和你的家人在一起，你的配偶可能會感覺更舒服，但你應該為全家人制定有趣的活動來做。這不僅對你抑鬱的配偶有益，而且對你和孩子都有好處，因為環境的改變會讓所有人都休息一下。

如果你沒有孩子，考慮邀請幾個好朋友。只要確保你邀請的朋友讓你的配偶覺得融洽和親切。

認識到自殺的跡象。抑鬱症患者有時會在無望感和無助感的時候自殺。如果你配偶談論自殺，請認真對待。不要以為他們不會按照自己的想法行事，尤其是在有證據顯示他們有計劃的情況下。注意以下警告標誌：

威脅或談論自殺

聲明暗示他們不關心任何事情或將不在這裡

放棄他們的東西; 或做後事安排

購買一些可能導致危險的物品

經過一段時間的抑鬱之後，突然之間變得無法解釋的快樂或冷靜

如果你觀察到這種行為，馬上尋求專業幫助，撥打心理危機熱線等。

照顧自己。當你的配偶處於痛苦中時，很容易忘記你自己的需要，但是如果你不能正常工作，你將無法幫助他們。事實上，抑鬱情緒會影響你整個家庭的情緒。這就是為什麼當你幫助你的配偶處理抑鬱時，你必須要好好照顧自己。

獲得足夠的睡眠，吃得好，保持鍛煉，並與家人和朋友保持聯繫以獲得情感支持。

單獨留出一些時間來擺脫這種情況。

減少工作和其他情況下的壓力。有太多的壓力來源會讓你失望。

您還需要處理配偶抑鬱症對您孩子的影響; 請諮詢您的醫生如何照顧孩子的感受。

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