產婦坐月子能不能吃水果？吃錯了拉肚子，還影響產後恢復

原標題：產婦坐月子能不能吃水果？吃錯了拉肚子，還影響產後恢復

有調查顯示，我國高達78.79%的產婦在月子里從不吃水果。其實水果對於產婦非常重要，中國營養學會建議產婦每天食用四至八兩水果，以供產婦身體恢復和泌乳所需的應嚴肅。

腸道健康的產婦，吃室溫的水果即可。腸胃較弱的產婦可以將水果加熱到與體溫相近的溫度食用。維生素C是水果中較重要的維生素，在普遍蔬菜攝入不足的情況下，通過水果補充維生素C尤為重要。維生素C對溫度比較敏感，一定不能過度加熱。

水果加熱首選蒸和微波爐加熱，加熱到40度左右，不建議切開水煮或者用開水燙，否則維生素C這類水溶性維生素比較容易溶於水中造成流失。

1、重視食品衛生：

水果一般生食，無法進行高溫處理來消毒滅菌，通過其他一系列措施也可以做到安全食用水果。首先不食用霉變、腐爛的水果，去除變質部分吃剩下的看上去好的部分也不可以。仔細清洗水果，去除泥巴、浮塵。需要去皮的水果，洗凈後用乾淨的工具幫助去皮。

2、食用細節：

產婦每天食用四至八兩水果，這個量還是不少的，所以不要集中在一個時間點吃，每天多次少量吃。胃腸健康的產婦無需顧慮吃水果的時間，胃腸較弱的產婦可以隨餐吃水果，或者在餐後吃水果。

獼猴桃、火龍果、草莓等富含小籽的水果有刺激胃腸蠕動、預防便秘的作用，容易拉肚子的人則要少吃。

3、妊娠糖尿病吃水果注意點：

有妊娠糖尿病的孕婦在生產後需多注意控制血糖，選用含糖量低且耐咀嚼的水果，比如青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。

產婦需要恢復身體、泌乳，是女性一生中營養素需求最多的時期。營養均衡、飲食多樣化非常重要，決不能因為所謂的傳統放棄一整類食物，水果吃起來吧！

各位寶媽，你坐月子期間吃水果了嗎？身體有什麼反應嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的產後經驗。

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