如果你覺得慢性腎臟病離你很遠，那就錯了！目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發展為尿毒症。

不少腎友在治病過程中遇到讓人鬧心的情況，不論吃多少葯，花費多長時間，治療效果甚微，真是愁死個人。除了藥物本身效果見效慢，日常生活中一些不好的行為習慣對腎臟的傷害也很大，嚴重的甚至加速腎臟衰竭。但有些腎友習以為常，忽視了這些「潛伏」在身邊的危害，導致無法挽回的後果。

這5種常見的行為會傷腎，希望你一個都沒沾

煙不離手

吸煙的危害很多，不僅對肝臟，對腎臟同樣危害極大。一香煙種含有致癌物質吸入人體需經腎臟排出，二吸煙會影血壓水平，血壓升高會加速腎功能的進展。

對策：找恰當的方法慢慢戒煙。

飲水過少

如果人們不注意喝水，經常會導致人體缺乏水分，內分泌失調，水鹽平衡也會受到破壞，隨之而來的便是尿量減少，大量的廢物和毒素殘留在人體中，可能會形成腎結石，尿路結石等問題。

愛吃咸

吃的太咸攝入的鈉鹽就會較多。腎臟是調節體內水、鹽的重要器官，如果攝入鈉鹽過多，會導致體內水、鈉的瀦留，對有水腫癥狀的患者來說，會加重水腫的情況，對於高血壓患者來說容易造成血壓波動升高。

世界衛生組織建議正常每人每天攝入5g以下的鹽。腎病患者如果出現水腫、蛋白尿、高血壓等癥狀每天攝入鹽量要降低到3g較好。

對策：平時炒菜做飯少放鹽，一些含鹽分較高的食物比如鹹菜、火腿腸、加工肉製品，還有調味料、零食如果脯、糕點等都要少吃或不吃。多在在家吃，不要在外面吃或訂外賣。

酒後喝濃茶

許多人認為在喝完酒後，喝濃茶可以幫助人體解酒，這其實是沒有效果的，也會對腎臟造成損傷。因為茶葉中含有豐富的茶鹼，可以促進腎臟排毒功能，更能夠發揮利尿的效果。

亂吃藥

濫用藥物也是加速腎功能損壞的重要因素之一。腎友在治療過程中避免不了要接觸各類藥物，常見的西藥如激素、免疫抑製劑、降壓藥、還有些中藥。如果按照醫囑吃藥一般不會出現問題。

但有些患者急於求成，自己去找一些偏方來吃，其中的藥物藥理不明，亂吃很容易造成腎臟損害。還有一些藥物具有腎毒性，會對腎臟造成直接損傷，比如抗生素、解熱鎮痛葯等，有些腎友不了解這些藥物，服用後會加重腎功能的損害。

對策：按醫囑服藥，不私自服藥，不聽信偏方，正規醫院就醫。

如果經常吃高蛋白質的食物，往往產生大量尿酸和尿素氮等物質，加重腎臟排泄負擔。

因此大家在飲食的時候，要注意控制好攝入量，盡量不能偏飲偏食，也不能夠暴飲暴食。

以上的內容介紹的就是一些傷腎的惡習，希望大家都能夠了解一下上面的內容，然後查看一下自己有沒有出現類似的行為。平時應該更加重視腎臟的保護，避免對腎臟的排泄功能造成損傷。

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