山道食堂丨小S和袁姍姍的教練都有推薦，又美味又不胖的奶昔就是它！

周星馳說得對

做人如果沒夢想

跟鹹魚有什麼分別

有了夢想之後

我們一般還有個偶像

比如袁姍姍

憑藉健身隻身跳出網路暴力黑洞

讓無數人另眼相看

被封為馬甲線女神

令人艷羨的馬甲線

比如小S

堅持健身

在生完三個女兒之後

還保持著44公斤體重 22寸腰的麻辣身材

最新的照片，美炸了，有沒有！

她們在瘦身這件事情上

只是成功嗎？

不，她們是完美！！！

而完美瘦身的明星背後

其實都有一個超級教練

所以她們的教練也都被大家所關注

而這兩位教練也是非常有默契

當被問到私家健身食譜時

都不約而同地推薦了奶昔

今天要和大家分享的就是這兩位明星教練推薦的

奇亞籽奶昔和 牛油果香蕉奶昔

小S教練推薦的奇亞籽奶昔

營養價值驚人

奇亞籽沒聽過？

沒關係，現在就來給大家科普一下！

奇亞籽是近年來健康食品中的新寵兒

它吸水後膨脹，膳食纖維含量特別豐富

能減緩腸道中澱粉轉化為糖的速度

被稱為「減肥聖品」

兩茶匙奇亞籽就含有10克膳食纖維

一定量的歐米伽-3脂肪酸和蛋白質

將奇亞籽放入奶昔中飲用非常合適

下面說一下這款奶昔的做法：

一把新鮮綠葉蔬菜（菠菜或甘薯葉）

加幾片蘿蔔

一把混合冷凍漿果

一杯半水 或 無糖杏仁奶

兩勺奇亞籽

放入攪拌機攪拌就可以了

美麗的教練說她可是經常隨身攜帶一杯喔！

馬甲線女神袁姍姍的教練

也是adidas和Reebok的簽約教練

她推薦的牛油果香蕉奶昔

超級濃醇甜蜜

非常小清新的厚重感！

用料也很簡單，都是我們熟悉的：

牛油果1個 香蕉1根 牛奶1盒 核桃仁適量

下面就給大家詳細說說這種奶昔的做法！

請找熟透的牛油果和香蕉

牛油果對半切開

去核去皮切塊 或 用勺子挖出果肉

放入攪拌機

加入去皮切小段的香蕉

加入牛奶 還可以選擇加入適量蜂蜜

加入適量 核桃仁或其他堅果

先選擇高速攪碎

再用低速攪拌均勻至順滑

一般人的牛油果香蕉奶昔就只到這裡了

可這裡小道君還想跟大家分享一個配方

那就是加入適量的蛋白粉！！！

一般就是加一大勺！

如果你是在減肥

增加蛋白質的攝入

會讓你減去更多脂肪

同時能保留更多瘦體重，也就是肌肉等

維持你的基礎代謝不太降低

然後大家可以根據自己的喜好

只加香蕉

或者做木瓜、火龍果、桃子、蔬菜汁等

各種口味的奶昔

攪拌機只要10秒！！！

花10秒就能做出自己的專屬奶昔

你還花那麼長時間去排隊買奶茶

今天一共推薦了2款奶昔

你學會了嗎？

其實所有奶昔原理都是一樣的

相信大家馬上就能舉一反三十三

成為奶昔製作小能手

對比外面加了 無數糖 和 莫名添加劑 的奶昔

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 袁姍姍 的精彩文章: