早上這關鍵的10分鐘你知道嗎？做好6件事，可延年益壽哦！
睡眠對於身體來說是最佳的休息方式，它可以讓身體變得更加健康，而且還可以讓大腦重新恢復活力的狀態，但是起床以後一定也要了解到一些有效的養生習慣，這樣才可以讓機體更加協調，下面就給大家介紹一下起床能長壽的養生習慣，大家可以實踐一下。
1、賴床。
有很多人在早上鬧鐘響了以後，都會賴在床上，不願意起，大多數的人覺得賴床是不好的一種習慣，但是在很多研究中卻發現，早上在醒來以後，賴床五分鐘，這樣有利於緩衝大腦的壓力讓大腦可以快速恢復活力，所以大家可以在醒來以後的五分鐘賴在床上，等大腦完全清醒以後再起床。
2、喝杯水。
經過了一個晚上的休息，在夜間身體也會進行新陳代謝，所以會消耗掉大量的水分，在早上起來以後，身體就會表現出缺水的癥狀，這樣的話就會影響到人體內分泌系統和水鹽平衡，所以這個時候應該要適當的補充水分，清洗腸胃，促進正常的腸胃吸收功能，而且也有助於維持水鹽平衡，在早上起床以後第一件事就是喝一杯水。
3、深層清潔。
經過一個晚上的休息，臉上會出現很多油脂以及代謝物，特別是對於油性皮膚的人來說會更加嚴重，因為晚上我們睡覺以後，內分泌的代謝會更加旺盛，因為需要把身體的廢物和有毒物質排出體外，所以早上起床的時候大家都要先洗臉，把表面的污漬清洗乾淨，但是盡量不要用化妝品，用清水就可以養成這樣的好習慣也有對於清除皮膚的有毒物質，而且還可以讓皮膚更加細膩，有彈性。
4、洗澡。
很多人在晚上睡覺之前會有洗澡的習慣，但是卻有很少人在早上起來以後有洗澡的習慣，其實早上洗澡可以促進身體的血液循環，清潔皮膚表面的污染物，讓精神更加飽滿富有活力，但是早上洗澡的時候一定要記住水溫不要太高，避免血液流到心臟中，出現大腦缺氧的狀況，而且要控制好時間，一般15分鐘左右就可以了。
5、按摩。
在休息了一晚上以後剛剛起床，可能身體不能在短暫的時間立馬錶現出活力的一面，所以在起床的時候，可以適當的按摩自己的頭部，減輕頭部的壓力，這樣就可以讓大腦袋短時間內恢復活力，另外在按摩的時候還可以減輕穴位的負擔，促進血液循環，延緩衰老。
6、吃好早餐
早餐是一天當中最重要的一頓飯了，它可以補充人體中足夠的營養，而且還有助於身體的恢復，但是現在有很多人因為上班遲到，或者是其他原因，早上都沒有吃早飯的習慣，其實這對於身體來說是非常不利的，在吃早餐的時候，可以吃一些牛奶，雞蛋，麵包，豆漿之類的，這樣可以為身體補充足夠的維生素，你今年要保證機體的正常運作。長時間的不吃早餐會出現各種營養不良，抵抗力下降，從而會導致身體出現其他疾病。
