為了健康的身體，美麗的容顏，這8款零食上班族必須要吃！

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上班族整天坐在辦公室對著電腦，嘴巴總是很想吃東西。大多數職場白領們在辦公室里會備些零食，無非是餅乾、麵包、薯片之類的，但這類零食不僅發胖還傷身，所以不建議多吃。那麼，上班族能選擇什麼零食呢？今天小編就給大家推薦幾款好吃又營養的零食。

1.黑巧克力：上班族午餐是12點吃，而晚餐一般都得到6、7點才能吃，中間間隔6個小時，大多數人都受不了的。所以，在這期間，不妨來塊黑巧克力，緩解飢餓。而且，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。

2.燕麥片：燕麥向來被歸為健康食品，它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖(血糖食品)水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。

3.綠茶：對於時常對著電腦的上班族來說，輻射不僅毀壞皮膚還會傷身，很明顯白開水並沒有防輻射的作用，不妨來杯綠茶吧，茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。

4.紅棗：紅棗中富含鈣和鐵，能預防骨質疏鬆和貧血，女性適當食用能起到非常好的食療作用。藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

5.堅果：營養師建議，每天一把堅果，能很好的預防心血管疾病，尤其是久坐的上班族，患心血管疾病的幾率比常人高出很多，更應該通過食用堅果來降低發病率。這是因為堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則容易肥胖。

6.枇杷潤喉糖：近年來，呼吸系統疾病高發，而養陰清肺成為補養關鍵。枇杷又名「盧桔」、「金丸」，《本草綱目》中有記載稱：枇杷「止渴下氣，利肺氣，止吐逆並渴痰」。枇杷本身能潤肺滋陰，消痰、止咳，而枇杷潤喉糖里更添加了紫蘇、金銀花等清火潤肺的中藥，滋潤肺部的功效更好。

7.海苔：海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，是所有易發胖女性可以放心食用的美味零食。

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤滑健康。

8.阿膠棗：「日食三棗，青春不老」。紅棗有「青春果」和「活的維生素丸」之稱，性味平和、甘甜，具有補血健脾、補中益氣，令顏面紅潤，皮膚光潔有彈性之功效。