6式瑜伽體式享受放鬆 分分鐘讓你愛上瑜伽

隨著瑜伽不斷的深入到各大瑜伽館健身房，很多男士瑜伽教練的進入，現在很多瑜伽課也是非常累的，有的人不喜歡這些比較累的體式，沒關係，今天分享的這些體式，你可以好好的享受下，很輕鬆的哦。

站立前屈，雙手互抱手肘，上身完全放鬆就像被吊著的感覺，如果腿部後側很緊，不妨試著彎曲膝蓋，讓腿後側有輕微的拉伸就好了，好好的享受血液慢慢流入頭部的感覺吧

嬰兒式或是叫金剛坐前屈，腳後跟併攏在一起，伸展腿部前側區域，上身放鬆的前屈，手臂放鬆，如果腹部的肉肉比較多，把雙腿分開，給腹部創造一些空間，瞬間舒服了很多。

哈巴狗式，緩和的伸展胸腔，保持大腿垂直地面尾骨微收不要塌腰哦，雙手往前輔助壓地，胸腔隨著呼吸逐漸的下放，感受伸長的呼吸。

天鵝式，舒緩的拉伸腿部外側和髖部外側肌群，剛開始小腿的位置不要太靠前，腳後跟抵住肚臍的位置對新手瑜伽練習者來說就已經很好了，小腿越靠前，對髖關節的靈活性要求就越高。

側卧扭轉拉伸肩膀前側，身體比較柔軟的人雙手能捧在一起，大部分還是比較緊的，可以讓上面的手放於胸前支撐，逐漸的加強拉伸，可以有效的矯正圓肩駝背哦。

仰卧扭轉體式，小編最喜歡的每堂課最後都要練習的體式，腰腹部的扭轉，排毒養顏功效大大的。

上面的這些體式是不是都很輕鬆，每一個都可以享受放鬆的感覺，趕快鋪開墊子開練吧。

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