面對縈繞心頭的焦慮，拿起手中的解藥

了解底層邏輯，才能笑對紛繁複雜

記得看過一個關於高考的紀錄片，安徽省有一個「高考」鎮，上萬復讀生在這裡向著高考衝刺三年，陪讀人員與學生的總數是當地居民的兩倍多。每月成績的張榜大排序，伴隨著倒計時的滴答聲，讓人隔著屏幕感覺到急迫的凝重......

其實，焦慮隨處可見，揮之不去的在你頭頂上盤旋。讓你情緒不穩定，讓你抓狂，讓你無奈。焦慮仍然會在你筋疲力盡的同時來撥弄你的心神。

1、在遠古時代，焦慮是基因進化用來保護我們的一種功能。現代人類已經脫離了遠古的環境，但是基因仍然刻畫在每個人身上。所以產生焦慮是一種非常自然的事情。

2、焦慮是當人感到自己某種重要的價值受到威脅時，產生的擴散性的不安。焦慮可能開始於一件具體的事物，但焦慮這種情緒最後會泛化為針對周圍的一切，我們會對身邊事都感到痛苦。在人際關係中，對自己或他人過高的期望和真實之間的落差也會導致焦慮，高考就是焦慮的集中爆發示範區。

3、焦慮攻擊的是我們人格的根基，是我們最看重的也是內心深處的，甚至是自己說不出的無法形容的東西，所以從這個角度看我們沒有辦法將自己置身於焦慮情緒之外，是我們把自己困住了。當我們面對焦慮，又找不到對象發泄的時候，我們就會產生敵意，表現為無緣無故的發脾氣，或者是自暴自棄的無力感。

解藥用法：

1、要意識到焦慮是一件自然事件，一如一隻鳥飛過。沒有焦慮就沒有人類，我們感受到的情緒不過是提升了自己的警覺程度，豐富了自己的感知能力。

2、如果你感覺到了持續的痛苦，那麼利用焦慮的聚焦作用，開始著手研究這種情緒。看看究竟是一件什麼樣的具體事情開始產生這種想法，也許很久前的某一件事。沒關係，把這件事當作一個問題，分析問題背後的原因是什麼，用什麼樣合理的方法可以解決這個問題。

3、就是這麼簡單，當我們開始規劃怎麼去解決的時候，焦慮也就不復存在了，取而代之的是我們解決問題的動力。如果碰巧身邊還有心理諮詢師朋友，那就找她聊聊天。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！