春季十大素食,鏟清體內垃圾 附15道素菜譜
春季排毒吃什麼好
排毒是養生保健必不可少的,在春季也同樣需要注意排毒。飲食排毒一直都是很多女性的選擇,飲食排毒不用擔心會有副作用,並且也是最科學的排毒方法。
今天,要為大家介紹的就是排毒食物都有哪些,快來一起看看吧。
春季十大排毒素食
01
海 帶
海帶味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收後,能加速病變和炎症滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。
02
黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
03
白蘿蔔
白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食。蘿蔔是一年四季的葯膳,尤其是生食的作用比烹煮後好得多。
04
苦 瓜
苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能,增加免疫細胞的活性,清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦,但餘味甘甜,近年來漸漸風靡餐桌。
05
胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。
06
地 瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。
07
豌 豆
《本草綱目》稱豌豆具有「去黑黯(面部黑斑、色素沉著斑),令面光澤」的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A而後者具有潤澤皮膚的作用,且為從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。
08
茶 葉
茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明,茶葉中富含一種活性物質--茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,可以保健強身和延緩衰老。
09
蓮 藕
蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用;煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。
10
綠 豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。
食譜推
素 菜 食 譜 推 送
1
鹵海帶
材 料:
干海帶2張,香料適量,姜適量,辣椒適量,醬油適量,冰糖適量
步 驟:
1、將海帶用溫水泡洗好。
2、鍋里加水,下香料辣椒。
3、再加入醬油及冰糖。
4、將海帶下鍋,大火煮開,再轉小火煮至二十分鐘,關火後有時間的就入味數小時。
5、這樣子一份好吃的味的鹵海帶就完成了。
2
黃豆素高湯
材 料:
黃豆200克,胡蘿蔔1根,甜玉米1根,干海帶60克,干香菇30克,薑片10克,麻油10克,鹽
15克
步 驟:
1、所有材料洗凈,黃豆浸泡8小時。胡蘿蔔切滾刀塊,玉米切成小塊,干香菇泡軟(保留香菇水),海帶浸泡15分鐘,撕成小塊。
2、鍋內放入所有材料、香菇水、適量清水,煮開後轉小火煮2小時即可。
3、待湯晾涼後,倒入冰塊盒子中放冷凍室,製成素高湯冰塊,需要時取用。
3
清炒山藥片
材 料:
山藥,植物油,鹽,青椒,紅尖椒,黑木耳,白醋,生薑,花椒
步 驟:
1、山藥去皮、青紅椒洗凈、黑木耳泡發備用。
2、生薑切細絲,紅尖椒切斜段,青椒去籽,去筋後切小片。
3、山藥切菱形片。
4、把山藥片下開水鍋焯水後,撈出備用。
5、鍋里坐油,油熱後放入花椒、紅椒段、薑絲爆香。
6、倒入青椒片、木耳翻炒。
7、倒入山藥片,烹入白醋。
8、加適量精鹽後,大火翻炒均勻即可出鍋。
4
拌雙耳
材 料:
白木耳10g,黑木耳10g,枸杞子5g,橄欖油、鹽、果蔬粉適量
步 驟:
1、雙耳放水中浸泡洗凈
2、鍋中放水煮開,放入雙耳煮5分鐘
3、將雙耳取出瀝干水份
4、將雙耳盛入盤中,調入橄欖油、鹽和果蔬粉拌勻
5、再放上枸杞子即可
5
什錦泡菜
材 料:
白蘿蔔120g,胡蘿蔔50g,包菜80g,仔姜30g,紅椒1個,鹽14g,白醋30g,糖18g,白開水30g,檸檬1片
步 驟:
1、將各種蔬菜洗凈切小塊
2、放入4g鹽,拌勻後蓋上蓋子腌制1小時左右
3、將腌出來的水倒掉
4、將醋、糖、10g鹽和冷開水放入碗中攪拌均勻備用
5、取一片檸檬片分割成小塊
6、將擠出鹽水的蔬菜放入腌漬罐中
7、倒入腌制汁,蓋上厚重的玻璃蓋
8、再蓋上防塵蓋,然後放入冰箱冷藏一晚
9、到了第二天就可以享用了,喜歡的可以放點芝麻油和油辣子更加開胃喲
6
芹菜胡蘿蔔炒蘑菇丁
材 料:
胡蘿蔔1根,芹菜1棵,香菇若干,姜1塊,金蘭素蠔油1湯匙,鹽適量
步 驟:
1、胡蘿蔔去皮切丁備用
2、香菇去蒂切丁備用
3、芹菜去筋切丁備用
4、鍋中熱油,小火爆香薑末
5、接著鍋中倒入胡蘿蔔丁,大火翻炒片刻
6、鍋中倒入香菇丁,大火翻炒片刻
7、接著鍋中倒入芹菜丁,大火翻炒片刻
8、接著鍋中依次倒入素蠔油、鹽翻炒均勻
7
胡蘿蔔蘋果汁
材 料:
胡蘿蔔1根(去皮後約100g),蘋果1個(去皮去核後約150g),涼開水200ml
步 驟:
1、胡蘿蔔去皮洗凈,切小塊;蘋果去皮去核,切小塊。
2. 將胡蘿蔔、蘋果和涼開水放入榨汁機,攪打成汁即可。
8
胡蘿蔔玉米養生湯
材 料:
胡蘿蔔一小根,土豆一個,玉米一根,番茄一個,鹽適量,油適量
步 驟:
1、胡蘿蔔去皮,改刀。
2、土豆去皮改刀,玉米切塊兒。
3、熱鍋,少油,加入胡蘿蔔快大火翻炒。
4、倒入土豆,玉米。
5、繼續大火翻炒1-2分鐘。
6、倒入清水,蓋上鍋蓋,大火燒開。
7、番茄去皮,搗碎。
8、加入到燒開的鍋內,加入少許鹽,繼續中火燉15分鐘,轉小火在燉5分鐘即可。
9、低油少鹽健康養生湯完成。
9
苦瓜甜椒
材 料:
長苦瓜1根,甜椒1個,鹽1茶匙,生抽2茶匙,植物油1湯匙,果蔬粉1茶匙,薑片2片
步 驟:
1、苦瓜洗凈,去瓤,切片;
2、甜椒去蒂去籽,洗凈後,切成甜椒絲;
3、姜洗凈後,切碎備用;
4、鍋置火上,燒熱後,倒入適量植物油燒熱;放入姜碎,小火煸香;
5、放入苦瓜片,大火翻炒;
6、調入適量生抽;
7、苦瓜炒至8分熟,放入甜椒絲翻炒均勻;
8、食材都熟了之後,調入適量鹽;
9、調入適量果蔬粉,翻炒均勻即可。
10
苦瓜炒蓮藕
材 料:
苦瓜半根,蓮藕1節,紅椒半隻,南瓜1小塊,鹽,植物油,竹鹽果蔬粉,澱粉適量
步 驟:
1、蓮藕刨去皮切條;
2、苦瓜去籽切條;
3、紅椒、南瓜切條;
4、苦瓜、南瓜分別入沸水中焯燙撈出瀝干;
5、藕條入沸水中焯熟撈出瀝干;
6、熱油鍋,倒入藕條、南瓜、苦瓜翻炒;
7、加入紅椒炒幾下,加鹽、果蔬粉調味,再勾薄芡炒勻即可出鍋。
11
多彩豆腐
材 料:
北豆腐300克,生薑1小塊,豌豆100克,玉米150克,胡蘿蔔1截,植物油、鹽、果蔬粉適量
步 驟:
1、把材料類洗凈,豆腐切條胡蘿蔔切丁。生薑分別切好備用。
2、北豆腐焯水備用。
3、鍋子燒熱倒入調和油,爆香生薑。
4、倒入蔬菜類大火翻炒7成熟。
5、下入北豆腐翻炒。
6、最後調入鹽和果蔬粉即可。
12
杏鮑菇炒西紅柿
材 料:
杏鮑菇250g,西紅柿100g,豌豆、植物油、鹽、竹鹽果蔬粉適量
步 驟:
1、杏鮑菇、西紅柿洗乾淨。
2、剝好豌豆洗乾淨。
3、杏鮑菇撕成條。
4、西紅柿切成塊。
5、起油鍋、杏鮑菇入鍋過油後盛出備用。
6、再起油鍋,蔥姜入鍋煸香後西紅柿入鍋炒。
7、豌豆入鍋炒,炒均勻蓋上鍋蓋燒一會兒。
8、炒至豌豆9分熟,杏鮑菇入鍋炒。
9、加鹽、果蔬粉炒均勻即可。
13
茄汁藕片
材 料:
蓮藕2節,番茄醬3勺,薑末1勺,植物油、鹽、果蔬粉適量
步 驟:
1、熱鍋涼油, 放入薑末爆香;
2、爆香後加入番茄醬翻炒;
3、倒入少許水;
4、放入蓮藕片進去翻炒;
5、翻炒幾下後加入鹽和果蔬粉調味, 最後大火收汁即可盛入盤中,點綴上薄荷葉即可。
14
蓮藕紅豆湯
材 料:
紅小豆100克,蓮藕300克,冰糖適量
步 驟:
1、紅小豆淘洗乾淨放入電飯煲,加入足量的水。
2、蓮藕去皮切丁,沖洗乾淨。
3、切好的藕丁和冰糖一起放入電飯煲中。
4、啟動湯粥程序
5、程序結束,一份簡單潤燥的蓮藕紅豆湯就完成了
15
清炒蓮藕
材 料:
蓮藕、木耳、胡蘿蔔、青椒、姜、植物油、鹽、果蔬粉、芝麻油、
步 驟:
1、蓮藕洗乾淨去表皮
2、蓮藕切成片放到冷水中
3、胡蘿蔔、青椒洗乾淨切成片
4、木耳提前泡發後撕成小朵
5、起油鍋,胡蘿蔔、青椒入鍋過油後盛出
6、再起油鍋,姜煸香後藕片入鍋炒
7、木耳入鍋炒,加適水,蓋上鍋蓋燒一會兒,其間適時翻炒
8、胡蘿蔔、青椒入鍋炒均勻
9、加鹽和果蔬粉調味即可盛出享用
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