飯後百步走，活到九十九？四類人飯後散步非但無益，反倒有害

飯後散步一直被認為最簡單愜意的養生法，也是最簡單的健身方式。

俗話說「飯後百步走，活到九十九」，但也有「要活九十九，飯後不要走」的說法。

飯後百步走,要看你是慢慢走還是疾行,疾行自然不好,慢慢走也要注意,下面分兩個方面說明。飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病。

四類人飯後散步，不但無益還有害的。

胃部疾患者

胃部有疾患的人飯後不宜散步。比如患過胃下垂的人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，因為飯後胃內食物充盈，此時進行直立性活動，會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。還有患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人，飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。

心腦血管疾病者

進食後立即進行劇烈運動，可導致心絞痛甚至心肌梗塞。最好吃1小時走路，每半小時，注意速度不要太快。

高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者

飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步,馬上散步易出現體位性低血壓,導致頭暈乏力,甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直,否則可能壓迫胸部,影響心臟功能。走路最好前腳掌著地,不要後腳跟先落地,否則會使大腦處於不停振動中,易引起一過性頭暈。

貧血和低血壓的人。

飯後大量血液供應胃，走路容易引起相對腦缺血、頭暈、頭暈甚至昏厥。一般來說，這種人可以選擇早點走。

掌握正確的散步姿勢

要抬頭挺胸，微微收腹收臀，兩肩放鬆，手臂自然下垂，前後擺動。走路時足跟先著地，再過渡到前腳掌。步幅因人而異，個子高、年輕、身體素質好的，可以大步走，反之則步幅減小。如果步速較快，可以加上屈肘擺臂的動作。

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