孕期什麼運動比較適合孕婦？說一項大家都可以做的運動

大多數女人懷孕以後，還要忙著上班，根本沒有多餘的時間進行輕度運動。長時間這樣下去，就會加大分娩的難度，尤其對於順產的孕婦更為困難。孕期這個特殊的時段，不僅要休養好，同時也要注意鍛煉，對胎兒和孕婦都有很不錯的作用。

那麼孕期最好的鍛煉當然不能缺少散步，散步是最為簡單的運動方式，而且安全性極高。尤其平實運動很少的孕婦來說，更加容易接受，實踐起來也比較容易。當然散步也是有些講究，讓你取得最佳的運動效果。

第一點：散步有利於增強孕婦和胎兒的免疫力。

成天待在煩悶的室內，總是比較嚮往戶外的環境。那麼散步的時候可以讓孕婦呼吸到清新的空氣，這樣可以調節心肺等功能，同時可以讓新陳代謝得到很大的改善。散步不會像其他運動節奏十分快，都是用著平穩均勻的步伐，對於腹中的胎兒成長也會有著促進作用，當然分娩的時候就不會變得十分苦難。

第二點：散步的時間不要過長

散步時間最好為三十分鐘左右。像有些孕婦會選擇步行去上班，這樣既可以鍛煉了身體，還省了坐公交的麻煩。但是記得要在太陽出來以後再散步，因為日出以前空氣中有著很多有害物質，對於孕婦很不好。有些寶媽一般會選擇在晚上散步，吃完飯剛好和愛人一起出門散心。這個時間段最好選擇在八點左右，因為可以減少噪音污染。一般這個時間點的車輛相對6-7點少了許多，環境也變得十分安靜，很適合兩個人聊天散步。

第三點：散步的地方需要選擇對

當然選擇合適的地點散步，也是很重要的一個環節。一般最好選擇植被多點的地方，而且最好噪音比較小，空氣總體的質量還是很高。像居住附近的公園，或者小區裡面的綠化園，又或者有很多林蔭大道其實都是蠻不錯的選擇。其實相對最為安全，還是小區的綠化帶最好。

不知道孕期你有沒有經常散步呀？

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