孩子身高靠遺傳？知道這些方法很重要

研究表明孩子身材的高矮，60％取決於父母的遺傳因素，這讓矮個父母有點沮喪，其實在生活中，我們常常見有不少比父母高的孩子，這充分說明：只要按科學的方法撫育孩子，合理調養，有40%的後天因比例是可以提升身高的。

一般來說，人到20~25歲就不再長高了，而在這段年齡之前（發育前），只需供給足夠營養，可以促進孩子的身高增長十幾厘米。下面，我們就來學習幾個提升身高的方法。

一、均衡營養

變換飯菜花樣，刺激孩子的食慾，尤其是儘可能多地滿足孩子對於維生素、微量元素，如魚、肉、蛋、蔬菜、水果以及其他成長所需的基本要素的需求。

二、牛奶

牛奶絕對稱得上是最好的「增高劑」，也是不可多得的天然健康食品，富含優質的蛋白質，舉個實例：我們都知道日本人是出了名的矮個子，1954年日本通過立法，強調牛奶必須成為每一位孩童的營養午餐，至如今，日本人平均身高已比上代增加11厘米！

三、體育鍛煉

青少年時期進行體育鍛煉，是一種積極、有效的促身高手段，可以有效刺激生長激素分泌，促進骨骼生長，比較推薦的體育鍛煉有：有氧運動、跳遠跳高、仰卧起作，體操等，特別注意：長跑、拔河、舉重的等高負荷運動是不利於孩子身高成長的。

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