怎麼「科學抗衰老」?一篇文章,全懂了!
由於生活和工作的雙重壓力,現代人面臨著亞健康和提前衰老帶來的巨大威脅。那到底有沒有能夠抵抗衰老,找回活力的方法呢?通過現代科學手段,衰老是否可以阻止呢?
下文將給出詳細解釋,一起來看看吧!
首先我們先了解下,人為什麼會衰老?
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衰老的本質是細胞的衰老和死亡
人的衰老就其本質來說就是細胞的衰老和死亡。
細胞的衰老和死亡不是等到人體開始出現衰老之後才會發生,而是從胚胎髮育開始直到機體死亡,每時每刻都在發生,同時細胞的增殖也在不斷地發生。
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人體衰老過程是體內細胞增殖和細胞衰老兩者總量的變化造成的。
隨著年齡的增長,機體內的衰老細胞數量會越積越多。以胎兒的降生到青春發育這段時期,機體內細胞總數會增加,代謝能力處於上升期,這是人生中生命活力最為旺盛的時期。
但是,機體內每時每刻仍有細胞在衰老和死亡,同時又有新增殖的細胞來代替它們,故而看不到衰老現象出現。
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「長生不老」在理論上是可行的
衰老不一定患病,但衰老可以給疾病以可乘之機,而一旦患上老年病出現了病理性衰老,反過來又會加速機體的老化。
科學家認為,衰老是有可能被操縱的,也就是說,「長生不老」在理論上是可行的。
既然有可能,為什麼不試試呢?科學家們為了找到延年益壽的方法已經展開了多方面的研究。不過因為這類研究通常時間跨度大,可重複性低,有些研究的結論甚至互相矛盾。
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如何延緩衰老?
衰老既然不能阻止,那麼如何能夠延緩呢?人類延長壽命都有哪些科學方法呢?
迄今為止,對延長壽命研究取得的進展主要包括飲食限制(diet restriction,DR) 或熱量限制(coloric restriction,CR),以及藥物調控兩個方面。
1)熱量限制
熱量限制指的是在保證營養充足的情況下減少每天的熱量(卡路里)攝入。
熱量限制與長壽的相關性在酵母菌,蠕蟲,果蠅,小鼠,犬,靈長類(猴子)上都得到了實驗驗證。有實驗表明,小鼠每天減少30%左右的熱量攝入長壽效果最佳。
由於相關科學實驗難以在人體上展開,科學家對人類熱量控制的量進行了推算認為,對人類而言減少15%左右的熱量可能更為理想。
不過,需要注意的是嚴重的熱量限制(30%)會導致體重過輕並造成其他副作用。
還有研究表明長期的熱量限制有幾率引發生育能力下降,性慾下降,月經不調,骨質疏鬆,傷口難以癒合等問題。
2)禁食
考慮到長期的熱量限制可能帶來的副作用,那麼有沒有一種既利用熱量限制而又能減少健康風險的方法呢?
禁食似乎提供了這樣的一種可能性。禁食通常指的是在12小時至3周內完全不、或者只攝入少量食物,之後恢復正常飲食頻率和熱量攝入。
和熱量限制相比,禁食更加便於實施和統計,禁食的長壽效應在也人體上得到過驗證。研究者發現,一部分西班牙居民,在家庭護理中使用隔天禁食療法後,比其他居民壽命更長,因衰老相關疾病所導致的死亡率也更低。
但需要特別指出的是,禁食並不適合所有的人。兒童時期的食物不足很容易導致營養不良,進而引發更多的身體損傷。而體重較輕的人群、I型糖尿病、高血壓患者,如果不當禁食會造成嚴重的健康損害甚至死亡,所以這類人群如果想要禁食的話,必須在醫生的監護下實施。
3)抗衰老藥物
上面介紹的方法都是「做減法」,那有沒有像古代人想像的靈丹妙藥那樣「做加法」的方法呢?
近年來,科學家先後發現了雷帕黴素(一種由細菌產生的免疫抑製劑)、白藜蘆醇(在葡萄、虎杖等植物中提取的天然化合物)、二甲雙胍(一種合成抗糖尿病藥物)等藥物能在不同程度上延長實驗動物的壽命。
這些藥物的作用機制各不相同,但目前發現的共同點是都在一定程度上模擬了飲食限制的效果,即在一定程度上抑制了實驗動物對營養物質的利用和新陳代謝。
總而言之,衰老是不可抗拒的,但延緩衰老是卻是完全可能的。
抗衰老的目的是針對衰老這個老年病共有的基本危險因子,推遲或減少老年病的發生,實現健康老齡化,提高生存質量,而不追求延長個體的最高預期壽命。
抗衰老的有效方案是綜合性的,包括適量飲食、適度運動、良好的心理狀態、適當補充抗衰老產品等各個方面。人類在抗衰老研究方面近年來已經取得了長足的發展,但研發對健康人群長期服用安全,能有效延緩衰老進程的抗衰老藥物仍然任重道遠!
文章轉載自世界抗衰老生物醫學會微信平台
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