春天養生5大禁忌，傷脾胃傷陽氣！你可能每天都在做
一年四季中，氣溫變化最無常的季節就是春季了，這個時段，經常是剛脫掉秋褲，發現降溫了，重新穿上冬衣，中午又是陽光普照，氣溫飆升。
但與此同時，早晚溫差大、多變的天氣，生活中一不留心，人也很容易生病！
春日有五忌
一忌：春捂不當
經歷了一個冬季的暖衣保護，人體自身調節機制已適應了當前的動態平衡。
此時如過早脫去衣服，將人體暴露在稍暖卻並不穩定的氣候下，體溫調節機制來不及建立新的平衡，極易造成寒熱失調，使免疫力及抵抗力下降，進而受到疾病侵襲。
「捂」是必要的，但也不能盲目，要遵循以下幾點原則：
1、「捂」對時間
春天的氣溫時高時低，溫差較大，身體很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應而受寒，導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。
一般情況下，當白晝氣溫超過 15 攝氏度且比較穩定時，穿得稍單薄些就不至於感冒或染病。
2、「捂」要有度
「捂」的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。
春季，蓄積於體內的陽氣外發，若內藏陽氣過多，就會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血，以及頭暈目眩等癥狀。
3、"捂」對重點
【捂腹】腹部是陰經積聚的地方，腹部溫度太低會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統疾病出現。腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。
【捂肚臍】中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。
二忌：一犯「春困」就睡
睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒，反而更疲憊。
緩解「春困」怎麼做？
起床後不妨伸個懶腰，按摩臉部。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
三忌:一套護膚品用到底
春天的外部環境和皮膚狀況，與冬季有很大差異。
春季應循序漸進地更換護膚品。
氣溫上升後，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防晒，敏感肌膚更需注意。
四忌:門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
春季通風，比任何季節都重要。
不管是家裡還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次。每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。
五忌：吃得太酸、太辣
酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
韭菜是春季很好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。
此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃為主。
說道健脾養胃，相信很多人在日常生活中脾胃都會出現或多或少的問題，其中胃食管反流（反酸水、燒心）就是其中的一種常見疾病。
孟捷主任醫師
北京中醫藥大學東方醫院
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【擅長治療】：消化系統胃腸疾病的診治，靈活運用中西醫方法治療慢性胃炎，消化性潰瘍，功能性胃腸病。
被誤會的疾病（胃食管反流）
胃食管反流作為胃部的一種常見疾病，不僅僅表現為胃灼熱、反酸。有時還會出現吞咽疼痛、心絞痛、咳嗽等癥狀，所以該疾病很容易被病人誤解。
在日常生活中造成胃食管反流的原因，多是因為食用了刺激胃部的食物所造成的，那麼對此，胃食管反流又有哪些飲食禁忌呢？
胃食管反流患者不可食用的食物
【大補湯】：大補湯中含有大量的油脂、喝湯時造成胃部容量增大，高油的食物延緩了胃的排空，所以容易加重胃部反流。
【薄荷糖】：薄荷糖里含有的薄荷油是一種有解痙作用的物質，它能夠使胃食管的括約肌鬆弛，一旦胃食管括約肌鬆弛後，食物就容易發生反流。
【桃酥】：一般高油高糖的食物都會加重胃食管反流，桃酥就是其中的一種食物。
【山楂】：山楂因為酸性較強，酸性食物本身會對食管產生刺激。
對於胃食管反流患者平時可食用蘇打水或蘇打餅乾，可以起到中和胃酸的作用，但並不建議長期食用。
生活中該如何養胃
胃脹茶飲
針對人群：舌苔厚膩、兒童積食。
山楂：健脾開胃、消食化滯、活血化痰；
麥芽：行氣消食，健脾開胃，回乳消脹；
神曲：飲食積滯，脘腹脹滿，食少納呆；
三花養胃茶
針對人群：胃脹氣滯人群。
玫瑰花：行氣解郁，和血，止痛；
玳玳花：胸腹悶脹痛、疏肝，和胃，理氣；
白梅花：肝胃氣痛，食欲不振，頭暈，瘰癧；
溫馨提示：口乾舌燥、舌頭沒有苔、舌頭紅不適宜飲用。
此外還有一部分中藥可以打成粉末，貼在肚臍上從而達到治療相應疾病的功效。
肚臍貼
散寒(肚子涼、手腳涼）：肉桂、高良姜、乾薑、花椒、吳茱萸。
行氣止痛：沉香、萊菔子、檳榔、小茴香、丁香、陳皮、厚朴。
止瀉：肉豆蔻、五味子。
將以上藥物打成粉，用水調和貼在肚臍上即可（以上肚臍貼藥方請在醫師指導下使用）。
保護脾胃健康對於我們每個人來說都非常重要。
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