產後減肥，寶媽最易犯的3種飲食減脂方法，中一個都很難變瘦！

生完孩子，一半以上的寶媽都會為產後減肥而苦惱。懷孕時長起來的肉，想要減下去真的是太難了！有的寶媽覺得明星怎麼就能瘦那麼快？別人能做到一個月瘦10斤，我也能做到。於是，為了減肥，什麼招數都用上了。可是小編想說的是，明星瘦的快，肯定是用了損害身體健康的方法。前幾天明星大S就是用了錯誤的減肥方法，導致癲癇發作而住院了。咱都是普通人，首要的任務還是照顧寶寶，不能和明星學。而且錯誤的減脂方法不但損害身體，還會反彈的。尤其是以下3種飲食減脂方法，寶媽可別犯了，中一個都很難瘦下去！

1、只吃素不吃肉

在減肥過程中，我們只提倡少吃肥肉，多吃瘦肉，減少主食。但如果是一點肉也不吃的減肥，對身體健康並不好。吃素有利於胃腸道消化吸收，多吃蔬菜和水果還能刺激消化腺的分泌，提高胃液的消化能力，促進人體消化吸收。但是如果是絕對素食，則可能易造成蛋白質、鐵、鈣缺乏，而蛋白質提供的能量與碳水相同，卻在其代謝過程中消耗一定的能量，促進體內多餘脂肪代謝。長期吃素食只會影響這種代謝，導致變胖。同時處在哺乳期的寶媽來說，營養全面對於產後恢復和寶寶成長非常重要，寶寶可能也會因為吃了沒有營養的母乳而發育緩慢。

2、把蔬菜當主食吃

說到減脂，大家首先想到要控制主食的攝入量，多吃蔬菜，還有些人直接不碰肉類，吃全素的食物來快速瘦身。殊不知，有些蔬菜的熱量也不低，不小心多吃，也會長肉的！不少蔬菜都是富含糖類的根莖類食材，比如土豆、薯類、山藥、玉米等澱粉含量豐富，飽腹感較強，可以代替部分主食。寶媽要注意的是，澱粉低的普通蔬菜可以多吃，但澱粉類蔬菜吃多了也是會胖的，要警惕哦！

3、用蔬果代替三餐

很多人為了能快速的達到減肥效果，就開始不吃正常的三餐，由於辣椒蔬果幾乎不含人體所需的蛋白質、糖類和脂肪，滿足不了每天身體所需的營養和能量來源，很容易導致身體免疫功能降低，對健康有害無益。同時會導致寶媽營養不良，嚴重降低身體代謝，使我們變成易胖體質。

產後減肥，寶媽還是要用科學合理的方法，才會有效果。其實恰到好處的攝入脂肪，反倒有助於減肥。關鍵是科學的安排膳食，調整好糖、脂肪、蛋白質三大營養比例。同時除了飲食，寶媽還要保持健康的生活習慣，不要熬夜、不要過度勞累，每天適度運動，同時要堅持母乳餵養一年以上，這對於產後瘦身是至關重要的！

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