要KO蝴蝶臂，運動教程、穿搭術一樣也不能少

景甜、張繼科公布戀情之後，

吃瓜群眾就一直被粉紅氣氛包圍，

從公布時間到微博互動，

都扎紮實實地餵了我們一把「狗糧」。

兩個人漫步在夕陽下的牽手照，

怎麼看都覺得甜甜蜜蜜，

充滿著濃濃的浪漫氣息。

但是看到這張照片，

瑞小美的職業病又犯了，

兩人雖然都是簡單舒適的穿搭，

但是大甜甜的身材還是十分搶眼。

大長腿、纖細的手臂，

站在科科身邊給人一種

小鳥依人的感覺，滿屏粉紅。

天生的大長腿不好求，

但是纖細的手臂

可以靠後天的努力得到。

特別是眼看就到了要穿短袖的季節，

粗壯的胳膊、有蝴蝶袖的大臂

跟纖細美麗可不沾邊，

想要告別女漢子，

做嬌小小仙女就要趕快練出緊實的線條！

擁有美麗雙臂也十分給整體氣質加分呢！

先來測試一下你的胳膊是否標準

理想的成人女性手臂的粗細應該介於身長(cm)×0.145～0.16之間。如果你身高160cm，那麼正常手臂的尺寸應該是23～26cm之間。你達標了嗎？沒有達標也沒有關係，瑞小美給你推薦兩個方案，讓你美美過夏天！

今天瑞小美帶來兩套瘦手臂的教程：

芭蕾舞瘦手臂教程

和啞鈴輔助瘦手臂教程。

前者方法簡單易學，做起來還很美哦！

後者瘦手臂的同時還能鍛煉臂力，

見效快，小仙女們可以根據喜好來學習哦！

芭蕾舞瘦手臂教程

Step1：

雙臂向下張開擺動，做天鵝狀。

Step2：

手臂上下輪換擺動，

類似划水的動作，同時鍛煉背部。

Step3：

結束後全身放鬆一下，

活動肩頸部分。

啞鈴輔助瘦手臂教程

練這套動作你首先要準備兩個啞鈴

（沒有啞鈴準備兩瓶礦泉水也成）

每個動作做15～25個，

循環2～3組，

堅持10天就能看到效果了！

Step1:

雙手持啞鈴小臂上抬。

痩手臂內側肌肉。

20個一組，做3組。

每組間隔1分鐘。

Step2:

雙手持啞鈴小臂側抬。

痩手臂外側肌肉。20個一組，

做3組，每組間隔1分鐘。

Step3:

雙臂先後交替，痩整個手臂，

全部手臂都照顧到了。20個一組，

做3組，每組間隔1分鐘。

鍛煉瘦身還是需要一定的時間和耐力的，

如果想要立馬甩掉蝴蝶臂，

不如在穿搭上玩點小心思，

減不掉蝴蝶臂可以把它遮起來嘛。

下面幾件遮肉單品趕快入手吧！

對於手臂較為粗壯的女性而言，

泡泡袖無疑是修飾蝴蝶臂的好選擇，

不管是簡約乾淨的裙裝

還是幹練利落的上衣，

都可以讓你顯瘦哦。

泡泡袖裙裝

穿上泡泡袖的純色連衣裙

外出也是一個很不錯的選擇。

不管是V領還是圓領的設計

都給人一種既小清新又優雅的感覺。

泡泡袖和束腰設計

還修飾了你手臂和腰線的不足。

穿上這麼一條連衣裙，

只要拿一個純色的提包就可以出門啦。

白色的泡泡袖上衣搭配

黑色的A字裙或者闊腿褲

都給人一種優雅女神的感覺。

你不必擔心泡泡袖會太幼稚，

誇張的廓型反而給搭配帶來便利。

泡泡袖上衣+褲裝

層疊的泡泡袖襯衫

可以帶來更多看點和層次，

「時髦精」們都大愛，

再搭配上利落的褲裝，清爽帥氣！

加入些許絲絨元素，

讓兩種復古風更好地融合，

也是讓人忍不住給你打call。

喇叭袖的袖子越大，

越能襯托出穿著者身體線條的纖細感。

正是通過這種強烈的視覺對比，

大喇叭袖也能實現顯瘦的效果。

花朵喇叭袖連衣裙

層疊仙女紗裙

當然要搭配溫柔喇叭袖。

袖子形狀彷彿一朵含苞待放的花骨朵，

與裙子上的浪漫印花相呼應。

這個春天，

被花仙子眷顧的小仙女就是你。

V領喇叭袖

不管是搭配緊身褲、

牛仔褲或者是扎進裙子里，

都很顯女性的優雅知性氣息。

一字肩喇叭袖

一字肩喇叭袖最能展現

小仙女的甜美屬性，

露出迷人鎖骨既不會

覺得冷又優雅俏皮！

但是相比起V領，一字肩

喇叭袖上衣對身材的包容性相對較低，

不太適合脖子短、肩厚、寬肩膀的姑娘。

甜美的女孩都喜歡荷葉邊元素，

所以荷葉袖的衣服肯定沒少穿吧，

但是瑞小美

今天要說的是它的升級版蛋糕袖。

蛋糕袖就是以層層疊疊的方式

存在於整個袖子上，

因為它的排列很有規律，

所以完全不會有凌亂感。

而且它的褶皺設計更會

輕鬆掩蓋大臂的小肥肉哦。

寬鬆版五分袖遮住的不僅是你的手臂，

還有你的小肚腩，

是最方便的遮肉神器。

但是上身寬鬆了，

下半身一定要注意搭配，

不然整個人就會肥胖而且很沒精神。

夏天，露出大長腿

是一個很棒的選擇。

當條紋與五分袖相結合，

潮流顯瘦兩不誤！

喇叭袖條紋襯衫連衣裙/P.A.R.O.S.H. 2700元

泡泡袖尖領綁帶襯衫連衣裙/MOCO 1039元

不對稱鏤空印花喇叭袖連衣裙/Lily 1099元

印花荷葉喇叭袖雪紡連衣裙/ochirly 899元

V領拼接喇叭袖襯衫/MOCO 499元

條紋喇叭袖連衣裙/ZARA 299元

開衩七分喇叭袖一字領純色T恤/MOCO 299元

五分袖寬鬆T恤衫/PEACEBIRD 189元

健身教程和穿搭技巧都告訴你們啦！

趕快行動起來吧，

春天都來了，夏天還會遠嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！