想長壽，後天比先天更重要，能做到「四不五多」的人，更易長壽！

據調查，「健康」是新年最多人許下的心愿。

在時代急速發展的今天，不少因素都成為通往長壽路上的「絆腳石」。

然而，想要長壽，先天的遺傳基因影響只佔少數，後天的影響更為重要！

也就是說，後天養成良好的生活習慣，對於長壽，有著十分重要的作用！

想要健康長壽，盡量做到「四不」

一：不動怒

怒，是七種情緒比較強烈的一種情緒。

俗語說，怒不節，氣乃不固。

人一生氣就容易出現氣不順、氣逆、氣滯，容易引起心腦血管病。

所以，善於養生的長壽之人不喜歡生氣，也善於控制自己的情緒。

容易發脾氣的人遇到不順心的事，要學會自我剋制。

或者要學會有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心情，不要被怒沖昏頭腦，要用理智駕馭情緒，或改變一下環境，讓自己冷靜下來。

二：不多食

任何時候，飲食不能吃得過多，七八分飽即可。

在《黃帝內經》「上古天真論」中，就告訴了後人，如要獲得健康長壽，必須做到「食飲有節」，在「內經」全書中以有詳細的說明，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元氣。

如果，每頓飯吃得很飽，血液會長時間集中於腸胃，其他臟器會處於缺血、抑制狀態，就容易產生睏倦感。甚至會誘發糖尿病、肥胖病、膽囊病，導致器官早衰，縮短壽命。

所以，不多食，少吃一點，吃到七八份飽就可以了，這確實是健康身體的前提之一。

三：不久坐

有的上班族長時間坐在電腦前不動，或者有的人迷戀電視、打麻將，出門就打車，不喜歡走路。

長時間久坐，脈絡容易淤滯，氣血會不暢，甚至出現脈管痙攣、下肢萎縮、腫脹、出現青紫、行走困難。這就是醫學上的「下肢靜脈血栓形成」。

所以，大家應盡量活動肢體，多走路運動，多參加室外活動活動，要避免人未老，腿先老。

四：不多欲

俗語說，養身貴在養心，養心貴在養神。人需要追求物質和精神需求。

但追求要從個人實際情況出發，不要脫離主客觀條件，甚至想入非非，容易因為沒有達到自己想要的而失望痛苦，抑鬱成疾，影響身體健康。

因此，注意養生長壽的人，會減少個人私慾，淡化名利。

想要健康長壽，盡量做到「五多」

一：多喝茶

中國人喝茶的歷史由來已久，我們的祖先，似乎早已明白了，喝茶能夠給健康帶來很多好處。

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」

喝茶不僅能夠提神醒目，還可以補充各種微量元素，降血壓血脂，美容養顏，幫助身體排毒。

不同的茶飲，更是有不同的養生功效！

綠茶，是中國的主要茶類之一，能夠防癌、降血脂和減肥。上班族多喝，還能減少電腦輻射的危害。

紅茶，品性溫和，味道醇厚，具有暖胃養生、提神益思、消除疲勞、消除水腫、止瀉、抗菌、增強免疫等功效。

花茶，不同的花茶有不同的功效。菊花清肝明目，降火！玫瑰花能夠美容養顏，理氣解郁。百合花可以潤肺止咳，減輕胃疼，寧心安神。

草藥草，有很好的保健功效，如：蒲公英根茶，可以排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，適合喝酒者日常護肝，並且蒲公英還有很好的利尿效果，可以幫助人體排出更多的毒素，還有「天然抗生素之稱」，對抗慢性炎症效果絕佳！

並且蒲公英入肝胃二經，不僅可以護肝，還可以養胃，對於胃熱、胃炎、胃痛都有很好的改善效果，但蒲公英性質微寒，除了改善胃熱效果絕佳以外，脾胃虛寒者，適合將蒲公英按照紅茶發酵後，做成蒲公英根紅茶來泡水喝，不僅可以降低寒性，養生效果也更好！

二：多曬太陽

曬太陽，對身體來說是非常的有好處的。

曬太陽可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。

曬太陽可以增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生。

在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

每天接觸陽光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

當然，曬太陽，在時間的應選擇上也有講究，上午6時-9時或下午4時-6時比較好，要避免太陽比較大的正午時光！

三：多運動

長壽老人都有著良好的運動的習慣，這些運動，或許不是我們所見到的跑步健身等等的事情。

但是，在生活中長壽老人，每天的運動量可以說不遜色於任何人，他們每天外出散步，或者下棋這些其實都是一種良好的運動。

這些運，動會在不知不覺中強化人的身體，當人的身體健康了，壽命自然就可以得到延長了。

因此，在生活中想要保護好身體的健康，壽命自然就可以變得長久了。

慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛煉肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液循環，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。

並且，慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。

四：多交友

朋友多，也是長壽的秘訣之一哦！

澳大利亞研究發現，交友有益長壽。

據了解，朋友可以給你關懷、可以給你關心。

當我們在享受朋友的支持時，你就會發現壓力瞬間小了很多。

當我們在享受被朋友關心的時候，大腦就會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質，這兩種物質，有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。

當然，朋友不在於多在於精，6個是最為適合的。

五：多歡笑

國外科學家調查了長壽人群後發現，這些老人的第一個共同點就是愛笑。

在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的。

所以，在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。

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