又是一年清明時節，除了踏青、掃墓，這些養生知識也要知曉！

又是一年清明時節，清明之際除了踏青、掃墓，養生的習慣也不能丟下！在這仲春和暮春交替之時，讓我們一起來看看，有什麼養生知識是我們需要額外知曉的吧！

一、春季養肝是常態

四季之中，春季屬肝，所以春季節氣都要格外注重肝的養護。清明時期調養應該以「柔肝」為主。

避免情志的大幅度的波動。尤其是清明掃墓之時，難免會有對亡人的思念和悼念情緒，尤其是家裡的老年人。注意老人是否情緒過度激動或者格外抑鬱，及時地幫助轉變情緒，以免肝鬱太過觸發其它疾病。

除了情志上面的注意，還可以多食用一些「柔肝護肝」的食物，建議多食用一些應季的綠植蔬菜、水果，烹飪也應當清淡為宜。

二、「清明時節雨紛紛」

自古清明多雨，尤其是長江一帶，這幾天基本都是連續陰雨綿綿的天氣，春雨雖貴，但是氣溫易變。清明出遊的時候一定要注意保暖，避風寒。

除去風、寒之外，清明連綿不斷的細雨帶來的還有易襲難祛的濕邪。「濕邪重濁、黏滯、易於趨下」。所以除了注意要躲避外感風寒之外，還要尤其注意防止濕邪的入侵，尤其是平素患有痹症的人群，最容易在這樣的天氣里複發，引起諸多不便。

三、「夜卧早起，廣步於庭」

古有《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》即提到了春季三月的養生方法。「夜卧早起，廣步於庭」，清明雖近暮春，卻也仍然要謹守夜間早睡，日出早起的起居方式，日常休息或茶餘飯後，可以身著寬鬆的衣服、腳踩舒適的鞋襪在庭院之間多散步。

清明前後，草長鶯飛，正是踏春好時節，在休息的日子裡，可以多往野外走走，散步于田野間，不僅可以「以使志生」，還可以起到調節陰陽氣機的作用。

四、寒食養生

清明前一二日，也是古人信奉的寒食之時。在寒食節的時候，往往以明火烹飪，以冷食為主。雖然現在這樣的形式已經不多見，但也不乏想要追求傳統的人在。寒食節的食物大多以糯米等製作的糰子為主，在食用這樣的食物時需要注意的是，雖然食物可以裹腹，但性涼易於中傷脾胃，尤其是平素脾胃虛弱的人，應該少食，不可貪嘴。春季若是脾胃受損，就又會給「肝木」破「土」而出傷害身體的理由。

清明節是中國人最為重視的節氣之一，不僅僅是可以祭祖、掃墓，寄託哀思。而且三天的假期還可以讓平時上班、學習的疲勞身軀暫時得到休息，不如用這三天時間多多走進大自然踏青、賞花、食好物，順應和感受大自然的暮春之氣，養護身體肝氣，追求養生之道吧！

（本文由「金蘭中醫學社」獨家出品，圖片來源於網路，作者荷西，未經授權，請勿轉載）

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