舉重是有氧運動嗎 基礎知識你了解多少

來源:圖蟲

一、有氧運動

有氧運動比較適合於想養生的人，因為有氧運動可以讓我們全身得到鍛煉的同時，還能放鬆身心，使得身心愉悅，達到不錯的效果。而且還能改善我們全身的血液循環，讓肢體更協調，臉上也是光彩煥發，最終看起來更加的年輕有活力，正是因為這些種種因素，有氧運動也深得愛美人士的追捧與肯定。

二、無氧運動

無氧運動則偏向於健美的鍛煉，肌肉健身的塑形，是多數想要得到一身腱子肉的男生不二之選。因為在無氧運動時，體內會產生大量的乳酸，而這些乳酸堆積起來，正是肌肉逐漸形成的原因，所以這也是為什麼有時候運動完之後，感到全身酸痛，其實是正在促進肌肉的形成。

無氧運動能在很大的程度上鍛煉肌肉，可是也要注意保護自己的身體，以免造成不必要的訓練傷害。

三、舉重

聽完了上述的介紹，大家應該對有氧運動和無氧運動有了更深刻的認識吧，通過這些知識，應該也了解了舉重是屬於我們什麼運動了吧。沒錯，舉重時瞬間使用高強度的爆發力，在很短的時間內進行了激烈的運動，所以是屬於無氧運動的。

在舉重時，全身的肌肉都緊繃著，所以更加促進乳酸的生成，只要有了適當的訓練計劃和目標，一定能生成讓人滿意的肌肉曲線，而運動後的乳酸堆積，也要適當去放鬆，逐漸加大強度，不要急於求成，相信通過這項無氧運動，我們的身體一定會更加健壯的。

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