6個練腿後的高效拉伸動作，讓你訓練後的酸疼感更快緩解！

提到拉伸，這是一個既重要又很容易讓人忽略的訓練，因為有很多健身的人在跑完步或者訓練完腿部以後，都會習慣性的直接走掉，不做拉伸訓練。

雖然當時訓練完以後感覺很舒坦，但是第二天的酸爽，絕對是痛不欲生的！那種感覺應該只有真正練過經歷過的人才會懂得！

其實產生這種酸爽的真正原因，就是在進行完高強度訓練後，人體會分解出大量的乳酸，乳酸大量的堆積後，就會造成嚴重的酸痛感。而解決這種酸痛感的方法，也很容易，只要快速的將乳酸通過代謝的方式排出，就可以得到非常有效的緩解！

所以今天給大家推薦一組非常高效的腿部訓練後拉伸動作，可以達到更好的效果，讓乳酸更快的代謝出去，減少你酸痛的感覺，趕緊來看看吧！

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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在做每一個拉伸動作的時候，要保證動作標準才能達到最大的拉伸效果，建議每個拉伸動作持續15秒，做2組即可。

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