孕期指南：「害喜」怎麼辦

導語：聽說「害喜」期間反應越厲害，生出來的寶寶越聰明。

所以公主們，如果孕期「害喜」厲害被別擔心，說明你的寶寶很健康、聰明。

調節飲食，可減輕害喜

少食多餐規律的一日三餐是最科學的、最符合生理和工作需要的飲食習慣

但是對於准媽媽來說,少食多餐不僅可以隨時補充身體需要

減輕按時就餐造成的胃部壓力,解決「該吃時吃不進,能吃時沒啥吃」的問題

也有助於控制孕期體重。少食多餐就是每天多吃幾頓,如4~6頓,每頓只吃五六分飽

這樣既可避免暴飲暴食,又可以避免長時間不吃東西導致低血糖,引發噁心

對於食慾特別好的孕婦來說,少食多餐可以在滿足營養的同時

減少胃部負擔;對於因害喜無法按時吃飯的孕婦來說,少食多餐可以維持她們體內的血糖平衡

害喜越厲害，肚子里的胎兒就越健康，聰明？

網上有這樣一個實驗：國外的一個醫學研究者曾經做過一個實驗，他調查了將近20年，包括85萬名孕媽，最後的結果顯示：早孕反應比較強烈的孕媽和沒有早孕反應的孕媽，生出來的孩子體質基本沒有差距，孩子生下來以後智力也是沒有差別的。

多吃高熱量、易消化的食物

女性懷孕後,自身和胎兒都需要足夠的營養供給,因而身體會負擔加重

因此,准媽媽一定要保持最佳的身體狀態,避免營養缺乏

高熱量食物既能消除飢餓感又能滿足身體對營養需求的食物

少吃不合自己胃口的

如果是菠菜讓你不舒服，你可以選擇更換其它含有相同維生素的食物替代。

多吃讓胃部舒適並緩解害喜的食物；麥片、奶類、菠菜、土豆、桃子、香蕉、南瓜子等等。

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