小寶寶什麼都不懂,怎麼培養他們的自制力?
嬰兒有自制力嗎?
講真,在連大小便都無法控制的人生階段,你還能要求多少?嗯?
不過呢,要說自制力(的萌芽),還真是有一點的。
不到1歲的寶寶就會控制注意力了
當嬰兒能控制脖子自如轉動時,在跟大人玩的過程里,他們就會出現「突然轉頭」的行為。轉頭,避開跟大人的目光對視,其實是因為對嬰兒來說「現在太激動了,需要緩一緩」。這就是最早的「自我調節」能力,也是自制力的一部分。
在這種情況下,大人就靜靜等著「緩過來」的嬰兒把頭轉回來,再和她玩就可以啦。
自制力裡面還有很重要的一塊,就是控制自己注意力的能力。如果一個人能一直專註於手頭的任務,邊上有干擾也不會分心,就可以算自制力很強了。
嬰兒在9個月之前,這種能力可以說是≈0。只要有個新奇的東西出現,小嬰兒的注意力就會完全不受控制地被吸引過去。聽起來好像很糟,不過其實還挺妙的。因為這意味著如果嬰兒看上什麼不適合她年齡玩的危險物品,你只要把她抱到看不見那個物品的地方,再拿出幾個玩具在她眼前晃一晃,基本上她就會忘掉剛才想要啥了。
但是從9個月到1歲間,嬰兒開始慢慢擁有一種可怕的「內源性注意力」。也就是說,他們的注意力不再完全被外界刺激控制,而是更取決於自身意願。也正是由於具備了這種內源性的、可選擇的注意力,小孩才能慢慢學會轉移自己的注意力,改變自己的行為,在無法改變環境時,轉變自己的念頭來哄哄自己,也哄哄大人。
「有人看著呢,我要控制住我自己」
等到1歲多的時候,嬰兒的自制力又會有一個飛躍。
華盛頓大學的科學家做過一個很好玩的研究,讓15個月大的嬰兒跟實驗者A呆在一個房間里,A示範玩一個會發出很大聲音的玩具,比如拿起一串珠鏈丟到塑料杯子里。然後誇張表演者B滿臉怒氣地衝進來對著A大喊:「真是瞎吵八嚷,嘈雜擾人!教人心煩意亂!」(這種很拗口的對話,是特地用了難詞來確保嬰兒聽不懂句子含義的。)
實驗者A平淡臉:「哦?我覺得這還蠻有趣的。」
表演者B繼續用表情和聲調錶現怒火:「那只是你的想法!瞎吵八嚷,嘈雜擾人!」
然後A就把那個會發出聲響的玩具往嬰兒面前一放:「給。」
嬰兒會作何反應呢?
研究發現,嬰兒的反應取決於B的狀態。如果B那時候已經轉身出門,或者雖然在房間里但背對嬰兒,那麼嬰兒只猶豫1秒就會去抓玩具。如果B在房間里而且面無表情地看著嬰兒,嬰兒就會遲疑不少,基本會等上4秒多才去抓玩具。
不要小看這3秒多的差距,這說明15個月大的嬰兒:能理解看到的社會互動,識別出其他人的情緒,哪怕這種情緒不是沖著嬰兒來的;能推斷出因果關係——B生氣是因為A玩的玩具;能舉一反三,「如果我玩這個玩具,B也可能對我生氣」;能抑制自己想玩的衝動,稍微忍耐一會兒(雖然只忍了3秒)。
最後這個尤其厲害,這就是「執行控制」功能——為了達到目標(不被B的怒火波及)而抑制自己的本能衝動(好想玩玩具)——自制力的核心所在。
這個實驗還有個好玩的地方:在B「呆在房間里,面向嬰兒,但垂下眼睛看雜誌」的情況下,15個月大的嬰兒依然會比較遲疑,而18個月大的嬰兒則會果斷伸手抓玩具。
科學家認為,這說明小崽子膽子變大了18個月大的嬰兒能更好地預估人的視線範圍,從而判斷自己不在視線範圍內。(但人家聽得到啊!18個月大的腦子果然還是很單蠢!)
怎樣才能培養嬰兒的自制力呢?
比起智商,自制力對「人生成敗」的影響更大。有了自制力,我們才能學習、工作,面對自己的失敗與痛苦,解決跟他人的矛盾和衝突,忍耐一時的慾望,達到更長遠的目標。
想培養嬰兒的自制力,可以試試下邊這些方法。
1.找個有自制力的伴侶
自制力受遺傳影響,DAT1基因、DRD4基因、MAOA基因等都有研究認為跟自制力有關。比如之前有人研究中國和美國小孩的DRD4基因,發現這個基因的多動症高風險版本的攜帶率是這樣的:美國小孩48%,中國小孩2%……中國小孩自制力強可能有一部分是天生的。
當然,並不是說找個克勤克儉識禮知書的伴侶,就一定保證孩子自制力強,但幾率總是高那麼一丟丟是吧?
2.讓孩子的生活有安全感、有規律可循
研究顯示,安全依戀、作息規律、環境變動小的孩子比較容易有自制力。另外,如果家長比較信守承諾,小孩會對家長的信任度更高,也更容易有自制力。
3.多關注孩子的所作所為,及時對小孩的情緒、社交、生理需求做出反應
家長的響應度越高,小孩的自制力也往往越高。還有研究顯示,家長如果在旁關注小孩在做的事情,小孩集中精力的時間也會更長。
4.放低期望值
跟自制力相關的前額葉皮質要到20來歲才會完全發育成熟,所以別指望小孩能有多好的自制力。還有研究顯示,抑制同樣的衝動時,小孩需要激活的腦區比成年人更大。
小孩要動用更多的肌肉才能跟大人舉起同樣重的東西,但因為力量不夠,還是更容易失敗。同樣道理,他們也需要動用更多「腦力」才能達到跟成年人一樣的自我控制,同時,也更容易自我控制失敗。
5.自制力不是靠「蠻勁」,而是靠「巧幹」
很多人都聽過棉花糖實驗——在幼兒園階段的小孩面前擺一塊巧克力餅乾(是的,最早的實驗用的不是棉花糖),告訴小孩:如果你現在吃就只能吃一塊;但如果等到我回來時這塊餅乾還在,我就再給你一塊,你就能吃兩塊。
那些忍住不吃的小孩,當然自制力更好,但他們並不是盯著餅乾強忍的,基本上都用了各種辦法——有人蒙住自己眼睛,有人把餅乾遮起來,有人乾脆背對餅乾看著牆,有人坐住自己的手,有人絮絮叨叨地跟自己說話,有人跑到牆角放聲歌唱……
能創造性地想出很多辦法來克制衝動達到目標,才是真正的自制力。
大人們,你又有多少種辦法,能教給孩子呢?
作者:游識猷
編輯:odette
題圖來源:攝圖網
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來源:養個智人
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