40歲以後，5個癥狀，說明更年期正在靠近！關心健康的女性必知！

很多女性不了解更年期，更年期對於她們來說也是遙遙無期。好像跟自己沒有多大關係。但是，40歲以後就要警惕了，更年期正在悄悄地靠近，你做好準備了嗎？專家稱，40歲以後，有這5個癥狀，說明更年期正在向你靠近！

一、月經不調

40歲以後的女性如果出現月經量變少，月經周期忽短忽長的癥狀，那要小心是更年期的癥狀。正常的月經量在50毫升左右，一般持續3—5天，周期為26—35天範圍內都正常。月經量在30毫升以下，就可以認定為月經不調。這是由於40歲以後身體機能衰退。卵巢分泌雌激素過少，出現功能障礙的表現。紅糖、大棗等食物對月經不調的改善有很好的作用。

二、失眠多夢

40歲以後很多女性都會有睡眠的困擾。有的白天萎靡不振，一到晚上就很興奮，怎麼也睡不著。有的一挨枕頭就做夢，夢境一個接一個，早上醒來還是昏昏沉沉的，睡眠根本沒有起到緩解疲勞的作用。失眠會導致睡眠不足，睡眠不足會使人加速衰老。這時候，就要小心是不是被更年期「拜訪」了。每晚睡之前喝一杯牛奶，可以加快入眠速度，提高睡眠質量。

三、潮熱盜汗

潮熱盜汗癥狀通常是這樣的：坐在那裡一動不動，忽然身體就會產生一股熱量，然後膨脹，莫名地出一身汗。臉色也變得潮紅。有時候晚上睡覺，不知不覺中就滿頭大汗。這是身體虛弱的表現。是女人到了更年期經常會出現的一種癥狀。可以通過深呼吸來減緩癥狀，也可以通過喝水、吃傾城、蜜來預防更年期潮熱盜汗癥狀的出現，有很好的效果。

四、骨質疏鬆

骨質疏鬆的癥狀有指甲變軟、牙齒鬆動、腰酸背痛，甚至是骨折。骨質疏鬆的原因有很多：遺傳因素，內分泌失調，缺乏維生素D影響鈣、磷的吸收，或者是酗酒吸煙等。40歲以後的女性，由於卵巢分泌的雌激素水平降低，減少了鈣質的吸收，以致加速骨質的損耗。如果不及時補鈣，很容易對身體造成不可挽回的傷害。鈣質可以通過食補也可以通過保健品來補充。比如魚蝦類食物、海帶、豆製品等，很是鈣含量很高的食物。

五、胸悶心悸

40歲以後卵巢功能衰退，因此容易出現燥熱、眩暈、胸悶、心悸等情況。因為女性絕經前，雌激素對心血管有一定的保護作用。因此，有些醫生對出現胸悶、胸痛等癥狀的更年期女性患者，多考慮為神經官能症或更年期綜合征。所以，更年期胸悶心悸是癥狀之一。這時候應該保持心情愉悅，飲食均衡清淡，多吃一些新鮮的蔬菜水果。

只要我們提前了解並預防，更年期並不可怕！祝願大家都可以平安順利地度過人生的每一天！

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