大多數人都錯了？原來早晨空腹喝水對人體有這種作用

在我們的生活中，經常流行著一種說法，早晨起來喝一杯水，養成健康良好的生活習慣。最近有一則報道，《受騙20年，早起空腹喝涼開水的禍害》這篇文章被許多人瘋傳，這讓很多晨起喝水的人，受到了很大的驚嚇。這篇文章里寫道，早晨起來喝涼水，不僅能讓女性的宮寒加重，對於男性而說影響他自己的生育能力，一定程度上對人體的體質來說，帶來的都是負面的效果。有一種說法，早晨起來，即使喝一杯溫的開水，對身體也有很強的損壞作用，中醫講究水性克火而抑陽就是這個道理。

中醫專家講解:水對氣血的運行確實很重要，但適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至於「空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質」的說法是有道理的，這是因為早上是陽氣升發的開始，如果喝涼水，臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了對健康不利。

但是說連溫開水也不行，那就不妥了，空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止便秘。早起後應該喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30~35度，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。溫開水接近體溫，容易被人體吸收。

2、清晨喝水有什麼好?

1、能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓你順暢地排出留存在體內的廢物;

2、水進去約數十秒，會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效;

3、人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性;

4、可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升

3、晨起一杯水好不好？

早晨起來，人體經過一夜的睡眠，會通過皮膚、呼吸等方式散發出不少水分，我們的身體會處於一種非常缺水的狀態，從而導致血管中的滲透壓和血液粘稠度升高，這也是人們在早上剛起來就渾身沒力氣的原因。

這時就需要我們及時給身體補充水分，從而達到降低血液粘稠度、糾正高滲透壓缺水的目的。所以晨起一杯水對健康是非常有好處的。

那哪些水是不適合在晨起喝呢？

1、果汁：很多人覺得早晨起來沒力氣，喝點果汁來補充，實際上，剛起來的時候血液粘稠度很高，如果再加上這些甜飲品中的糖分，不僅不能給人體提供最需要的水分，還會讓腸胃在缺水的狀態下進行消化吸收。

2、淡鹽水：也有些人認為喝淡鹽水更好，認為這樣可以起到排毒的效果。其實，這樣也並不適合。即使是一般人群我們也建議少鹽飲食，一天食鹽量不多於6克，如果過量攝入很容易引起高血壓，而對於已經患有高血壓的人更不要喝淡鹽水了。

3、酸奶：另外也有些人喜歡早上起來後喝酸奶，從冰箱里拿出來，覺得非常涼爽還能促進排便。殊不知，這樣會傷害我們的腸胃。

一杯白開水，健康一整天。晨起喝一杯白開水，不但經濟實惠，而且安全衛生，這杯水不僅增加人體的熱量，同時也能促進人體的新陳代謝，增加血液循環，提高個人免疫力，調節腸胃作用。可以說早晨起來喝白開水對人體的好處是非常重大的。

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