血糖踩「黃線」不予理會，結果拖成糖尿病！

據武漢晚報報道：

63歲的王先生是武漢高校的退休老師，半年前體檢查出空腹血糖6.2mmol/L。醫生當時說，血糖值已經踩到「黃線」，建議進一步檢查。可王先生認為血糖不是太高，便沒有理會。最近女兒工作回家發現父親消瘦得厲害，連哄帶騙把他拉到醫院再檢查。醫生接診後，建議他先查血糖，結果顯示6.6mmol/L，略高於正常值。在醫生的堅持下，王先生極不情願的做了口服葡萄糖耐量試驗，結果血糖值大大超標！，被確診是糖尿病...

內分泌專家介紹：臨床上空腹血糖大於7.0mmol/L，餐後2小時血糖高於11.1mmol/L確診為糖尿病，這是條「紅色警戒線」。如果檢查時空腹血糖處於5.6mmol/L－7.0mmol/L，餐後血糖在7.8mmol/L－11.1mmol/L，這被稱作「黃線」，意味著是糖尿病前期。一旦踩到「黃線」，必須繼續做口服葡萄糖耐量試驗，這是確診糖尿病的「金標準」。

醫生接著介紹：超過五成糖友早期並沒有口渴、多飲、多尿、體重減輕的癥狀，多是體檢時發現的。令人擔憂的是，很多人更認為只要不踩「紅線」就沒事。但是門診發現，處於糖尿病前期的病友，已經有血管和神經病變。這個階段糖前期的病友要注意調整飲食和運動干預，血糖很有可能轉為正常，最終「逆轉」糖尿病。

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1、多喝水

在進食或者兩餐之間記得喝水。可以隨身攜帶水杯，無論在出門還是辦公。可以是白開水、茶水或者添加一些味道的自製檸檬水等。

2、從少吃一點點做起

胖子也不是一口吃成的，但肯定是一口一口吃出來的。所以減重只需要從少吃一口開始。選擇一個小一點的餐盤，或者每種食物都少吃一口，減少總熱量攝入是減肥的第一步。

3、進餐的時間、數目要維持一定的穩定性

這裡的穩定性既只食用量，避免暴飲暴食，又指食用時間，盡量讓進餐的時間每天保持一致，也是很重要的。同時盡量不吃零食。

4、禁辛辣食物，遠離煙酒

酒性辛熱，可直接干擾機體的能量代謝，加重病情。、如果飲酒，可使血糖驟降，誘發低血糖，影響療效。

當然飲食做好了，運動也不能拖後腿，比如日常我們能做的：站著做地鐵、公交；工作時不妨起立站一會兒；勤快點多做些家務；晚飯後不妨出門散步30分鐘，都比你立刻坐下或是躺下強！

希望糖前期的病友早日掙脫「黃線」，遠離「紅色警戒線」，爭取血糖達標！

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