秋蓮護膚: 越吃越美白十五種天然美白食物

原標題：秋蓮護膚: 越吃越美白十五種天然美白食物

俗話說：一白遮三丑，女人美白是重中之重，白女人總是光鮮亮麗的，拒絕做黑女人，不用靠化妝品，不用靠美白針，只用以下十五種食物，天然美白，越吃越白。

1、荔枝： 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

2、番石榴： 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

3、櫻桃 ：新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

4、番茄： 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

5、夏季水果 ：其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

6、蔬菜： 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的，蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

7、豌豆： 豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效；現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

8、胡蘿蔔： 胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚；另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

9、白蘿蔔： 中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」；白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

10、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

11、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

12、甘薯； 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量；常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

13、豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

14、冬瓜；冬瓜含微量元素鋅、鎂、鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈， 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素，去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

15、蘑菇： 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇，食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

作者：朵嘉濃秋蓮護膚老師

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