春季飲食要怎麼吃才健康

我們可以發現，在春季的時候天氣變化是非常大的，所以在這時候我們人體非常容易出現患病的情況，特別是感冒的問題非常常見，再加上很多人的工作也是非常繁忙的，所以就容易導致身體健康受阻，因此春季的時候注意飲食養生很重要，一起看看怎麼吃比較好。

飲食清淡防上火

我們在春季的時候養生要注意了，由於在春季的時候人體容易出現上火的情況，同時還會有小便赤黃、便秘，舌苔發黃等各種的問題產生，這些情況的產生都是由於肝火上升所導致的，這樣只會讓肺陰更虛，肺結核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食以清淡為好，清淡飲食可以幫助預防上火問題。

辛甘之品助春陽

在春季的時候由於陽氣初發，所以這時候很適合我們去補充陽氣，而且吃辛甘之品可助春陽，宜食辛甘之蔥、生薑、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等穀物，豆漿、豆腐、赤豆等豆類，橘子、金橘、香蕉、蘋果、梨等;也要吃些海產品、蛋類，這些食物都是春季常見的，也是非常健康的食物選擇。而對於陰虛內熱的人群來說，就可以選擇去吃鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等食物來消火。同時我們還要少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養脾胃，這是非常重要的。

對付春困多補充維生素C

在春季的時候我們應該多吃些富含維生素C較多的食物和新鮮蔬菜，這些食物對我們健康是有好處的。而且在飲食中缺少維生素C是引起春困的原因之一，所以我們更應該多吃胡蘿蔔、菜花、捲心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等新鮮蔬菜，對春季食養也十分有益，是春季養生的時候我們助於應該去吃的。

春季的時候我們注意飲食很重要，上面推薦的幾款食物吃起來非常健康，對我們人體也是有好處的，通過這樣吃是可以幫助解決春季一些常見的不適情況，從而避免對我們健康的影響，而且還能很好的預防疾病產生，我們要注意。

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