睡前這樣運動一下，輕鬆告別失眠煩惱，你可別害羞哦！

失眠是很多人時常遇到的問題，主要原因有心理因素、生理因素、藥物因素、不良的環境和習慣、年齡因素、用腦過度，環境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡，情緒狀態，個體功能狀態差異等。

運動

適當的運動會使身體疲勞，這種疲勞會使身體和精神得到放鬆，從而助你快速進入睡眠。建議晚飯後可以散步半小時，切忌不要睡前進行激烈運動。

睡前床上減肥小運動 甩臂擺腿

仰卧平躺在床上，兩腿併攏伸直，兩手向兩邊張開呈180度，掌心向上，然後兩腿向左擺動，大腿根部貼到床面，左臂則向右擺動，兩手掌心合十，保持這個姿勢5秒，然後反向動作，這個運動能纖細腰部，加入腰部脂肪燃燒。

適當的性生活

有研究表示，男女在睡前適當的性生活可以使身心得到放鬆，在身體非常放鬆和滿足的情況下失眠自然也會離你遠去。

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