高效懶人瘦腿法！告別水腫腿，瘦子也要瘦腿！

減肥最重要的是靠飲食 健身運動 作息規律

如果你覺得在家每天捏捏腿就可以瘦下來。那是真的不可能的

我分享給大家我的瘦腿方法。是希望想減肥的妹子可以在健身運動還有控制飲食的情況下。再配合這些瘦腿運動。這樣一定會達到你們想要的效果

如果你們一遍練腿。一邊大吃特吃。那不好意思。你們永遠瘦不了

另外不要指望那些瘦腿霜能帶給你們太大的效果。充其量這些都是輔助

最重要的事六個字。管住嘴邁開腿

好啦。下面繼續

我身高170 體重98

16年體重最高115。

16年底到現在18年3月。我的體重一直保持在98-102之間。

我屬於上半身很瘦。體脂低。很容易有腹肌。但我一胖就會胖腿。而且我的腿很容易水腫！

我之前跟大家分享了腿靠牆90度30分鐘瘦腿法。這個是真的有效果。我現在在可以的情況下早晚各一次。如果上班就是晚上一次。

在這個基礎上。我買了三樣工具。（推脂滾輪、泡沫軸、刮痧板）

推脂滾輪。這個替代了用手去按摩腿。因為用手揉捏5分鐘真的好酸。

我一般在舉完腿乘著腿麻發熱然後用這個。配合身體乳當然也可以用瘦腿霜。每邊五分鐘。按摩完兩條腿發紅髮燙感覺脂肪在燃燒

泡沫軸。上篇有介紹過。可以在微博搜搜也可以下載keep裡面有相應的課程。可以有效的燃燒脂肪。我覺得肌肉腿一定要用這個

刮痧板。送了精油。哇這個超級痛！！而且我颳起過痧。我一般用在小腿和大腿兩側。別太重。輕輕的刮。

分割線

第二個方法。就是踮腳尖

每天三組。每組30次。不用一次性。可以分開來做。隨時都可以做啊！做完記得用工具放鬆下或者拉伸下。

我做這些其一是想繼續瘦減肥永遠都不會停止

其二是想保持。去水腫。這兩個動作真的很有效果。

希望大家都可以越來越瘦！

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