怎麼瘦肌肉型小腿？一套動作輕鬆幫你搞定！

說到肌肉型小腿，這個可謂是不少女生的心頭病~~畢竟纖細小腿才是人家的心頭好嘛~~

好啦，不矯情了，要瘦肌肉型小腿的前提是得判斷一下自己是不是這種類型的腿咯~~方法很簡單：把腳尖踮起，然後讓腳緊繃，如果能看到小腿的肌肉形狀，那恭喜你中獎了~~你就是肌肉型小腿~~

So 小腿要想變得纖細的話，首先得把僵硬的肌肉軟化。說到軟化，按摩手法就是非常好的軟化方式之一~~對減輕肌肉的緊繃非常有益~~So 今天就和紅薯們分享一套按摩動作，改善薯薯們的肌肉型小腿~~

1、按摩前，泡泡腿先，水溫不要太高喔~~畢竟怕燙著皮膚了~~大概15分鐘就好了，整個過程只是為了讓僵硬的肌肉放鬆下來~~

2、放鬆之後，就把按摩油或者塑形霜均勻塗在整個小腿上

3、然後用你的大拇指沿著腳趾縫往上的方向，滑推按摩各三次

4、接著握手成拳，圍繞著踝關節兩邊畫一個圓圈按摩各四到六次

5、接著再用大拇指從上到下滑推小腿後側的下半部份肌肉

6、然後雙手重複多次把腿部肌肉左右輕敲，大約2分鐘

7、最後雙手握住小腿脛骨兩邊，由上往下滑推4分鐘，徹底使緊張的肌肉放鬆下來

整套動作就這樣一氣呵成下來了~~其實只要多多鍛煉，通過按摩、拉伸和合理的飲食（後面將陸續分享關於拉伸和飲食的內容），就可以改善肌肉型小腿啦。如果你不是肌肉腿，做多一點拉伸和按摩，也是利於瘦腿的。堅持就是勝利，小細腿是跑不出你的手掌心的，哈哈哈

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