清明，不僅要掃墓，還要重養生，做到「三養、三防」，一年少生病

《曆書》云：「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」

4月5日，就是春季里，最受人們重視的節氣之一——清明節！

清明節，原為二十四節氣之一，為農事所設。

因吸收了寒食節與上巳節的文化內涵，又成為中國傳統節日，也即最重要的祭祀節日之一，是祭祖和掃墓的日子。現已納入第一批國家級非物質文化遺產名錄。

清明節的習俗，除了掃墓，你還知道哪些？

清明節習俗

清明節，融匯了寒食節和上巳節兩個古老節日的習俗精華，逐漸形成一個以祭祖掃墓為中心，踏青、盪鞦韆等活動相融合的傳統節日。

習俗一：祭祀掃墓

清明節又稱「民族掃墓節」，中國過去的春祭都在寒食節，直到後來改為清明節。清明掃墓，是對祖先的「思時之敬」。

於是清明節這一天，全家人會帶著水果和點心，一起上山去給去世的親人掃墓，以寄託我們的哀思。

習俗二：插柳、戴柳

清明時節「家家插柳滿檐，青茜可愛，男女或戴之」。不難發現，清明時節佛山人家家門前都有插柳枝。

插柳戴柳的習俗也與紀念介子推有關。介子推抱樹而亡的第二年，晉文公親率群臣爬上山來祭拜介子推時，發現當年被燒毀的那棵老柳樹居然死而復生。晉文公當下便將老柳樹賜名為「清明柳」，並且當場折下幾枝柳條戴在頭上，以示懷念之情。

青青春柳，又有象徵青春之義。時值春季戴柳，則表現出對青春年華的珍惜與留戀。

習俗三：盪鞦韆

鞦韆，意即揪著皮繩而遷移。

它是古代清明的習俗，歷史很古老，古時的鞦韆多用樹椏枝為架，再拴上彩帶做成。後來逐步發展為用兩根繩索加上踏板的鞦韆。

盪鞦韆是眾多孩子喜愛的遊戲，也是寶爸寶媽們的童年回憶。還記得多年前，坐在鞦韆上的自己嗎？

清明時節，不僅與掃墓習俗有關，更是一個尤為重要的養生節氣。

清明養生，做到「三養」

一：養好心

清明時節，民間有掃墓祭祖等習俗，此時陰雨綿綿，心情沉重，很多人會出現抑鬱的情緒，此時，最重要的是要養心！

養心要求「心安」。只有心安，達到心平氣和、心思安定，才能養生長壽。

養心要調理自己的情志與精神，因為倩志與精神是生命的根本。

終日心神不定，煩躁不安，焦慮失眠，精神衰弱，則高血壓、冠心病等慢性疾病將隨之而來，嚴重影響身體健康。

所以，在緬懷先人的同時，還要一定要注意調節自己的心情，不要太抑鬱，相信我們的親人，都希望我們開心的活著！

二：養好肝

清明時期，調養應該以「柔肝」為主。

情緒養肝，避免激動

避免情志的大幅度的波動！

清明掃墓之時，難免會有對亡人的思念和悼念情緒，尤其是家裡的老年人。

注意老人是否情緒過度激動或者格外抑鬱，及時地幫助轉變情緒，以免肝鬱太過觸發其它疾病。

以茶養肝，飲蒲公英根紅茶

熱水沖泡紅茶發酵的蒲公英根茶飲用，可護肝、排毒、降火。

蒲公英根，可以排肝毒，預防肝損傷，擅長降肝火，並且蒲公英還有很好的利尿效果，可以幫助人體排出更多的毒素，還有「天然抗生素之稱」，對抗慢性炎症效果絕佳！

並且蒲公英入肝胃二經，不僅可以護肝，還可以養胃，對於胃熱、胃炎、胃痛都有很好的改善效果。

但蒲公英性質微寒，除了改善胃熱效果絕佳以外，脾胃虛寒者，適合將蒲公英按照紅茶發酵後，做成蒲公英根紅茶來泡水喝，不僅可以降低寒性，養生效果也更好！

以肝養肝，巧食雞肝

雞肝性味甘溫，有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強，且可暖胃。

方法：取新鮮雞肝3個，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。

三：養好脾胃

「清明時節雨紛紛」，自古清明多雨，尤其是長江一帶，這幾天基本都是連續陰雨綿綿的天氣。

清明連綿不斷的細雨，帶來的有易襲難祛的濕邪。「濕邪重濁、黏滯、易於趨下」。

所以，清明時節，要格外注意防止濕邪的入侵，就要養好脾胃，因為脾虛會加重濕氣，濕氣重又會導致脾虛，若是脾胃受損，就又會給「肝木」破「土」而出傷害身體的理由。所以，養好脾胃十分重要！

飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。

在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助於驅散體內的濕氣。

日常多按摩足三里穴，是胃經的要穴，位於小腿外側，犢鼻下3寸。具有健脾益胃，燥化脾濕，生髮胃氣、扶正祛邪強壯身體，延年益壽之功。

清明養生，做到「三防」

一：防感冒

清明時節，乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果，這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。

清明時節外出遊玩的時候，應帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應該及時治療，不要影響到節後的工作生活。

二：防心腦血管病

天氣的多變，再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

因此，建議有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

三：防腹瀉

清明時期，出現腹瀉的幾率也很高，所以，飲食上需要遵循抗病毒原則。

踏青和祭祀期間，應多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿蔔等。

另外，還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。

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