掌握這些防晒基礎知識，防晒路上才能少碰壁
微信公眾號關註：牛爾護膚專欄或niuer208，和老牛一起說美妝護膚
最近，老牛身邊的一位女性友人，剛從澳洲度假回來，卻依舊保持膚白貌美的樣子，完全沒有被澳洲海灘邊毒辣的陽光荼毒，但她說：跟她一起去的朋友，卻各個都晒黑了，甚至連斑點都曬出來了。
說到曬斑，老牛也曾深有體會，之前去法國度假的時候，因為貪戀那裡的陽光，想要讓肌膚跟陽光有更多的親密接觸，忽視了雙手的防晒工作，結果手背上曬出了斑點，甚至還出現了老年斑。幸好，後來用京城之霜美白淡斑安瓶濕敷，加上擦足夠量的防晒，才讓手上的斑點慢慢淡去。P.s：想了解曬斑和老年斑關係的同協，可以戳【你和無暇之間只差這套祛斑方案】。
四季防晒，別報僥倖
之所以提友人和自己的防晒經歷，除了想要再度強調防晒的重要性之外，就是要說防晒不能偷懶，四季都要進行。首先讓我們再次來認識一下紫外線中的UVA、UVB、UVC。
01、不同波長對肌膚的傷害各不相同
UVA（波長320~400nm）：波長比較長，可以穿透雲層、玻璃進入室內和車內，可以穿透至皮膚真皮層。從上圖可以看出UVA包含UVA-1和UVA-2，其中UVA-1穿透力最強，可達真皮層，不但會令肌膚晒黑，長期累積的話，會對皮膚造成傷害，出現鬆弛、皺紋、失去彈性等肌膚問題；而UVA-2則能夠到達皮膚表皮，會引起皮膚晒傷、變紅髮痛、日光性角化症等嚴重肌膚問題；研究發現，UVA多了會讓人生皮膚癌。能夠穿透大氣層的紫外線中，90%以上都是UVA。
UVB（波長280~320nm）：波長相對來說比較短，是導致灼傷、間接色素沉積和皮膚癌的主要根源，灼傷主要表現為皮膚出現紅斑，嚴重的還可能伴有水腫、水皰、脫皮、發燒和噁心的癥狀，但陽光中的大部分UVB被大氣層阻擋住了。
UVC（波長100~280nm）：波長更短，但也更危險，慶幸的是它會被臭氧層阻隔，只有少量會到達地球表面。
單從上面的文字描述，或許你無法想像出常年遭受紫外線的侵害，究竟會給皮膚造成多大的傷害，那我們先來看一張之前刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的照片。
照片中的主人公叫威廉·愛德華·麥克利戈特，是一名常年在外跑的卡車司機。拍攝這張照片時，麥克利戈特是66歲，如果只看他右邊臉的話，確實跟年齡相符，但他左邊臉呈現出來的肌膚狀態，卻像是86歲。之所以會有這麼大的差異，是因為麥克戈利特每次跑運輸的時候，左邊臉靠近卡車車窗，並且一直開著窗，被太陽直曬。上面有提到，紫外線中的UVA如果長期累積的話，除了會讓皮膚晒黑，也會加速加重皮膚老化鬆弛。
簡而言之，如果你想十幾二十年後，看起來要比同齡人年輕十幾二十來歲，那做好防晒很重要。
02、丟掉沒陽光就不用防晒的想法
經常也有同協後台給老牛留言，詢問陰雨天可不可以不用防晒，畢竟看不到陽光啊；春季和冬季可不可以跳過防晒，畢竟陽光那麼和煦溫暖，紫外線應該也不會太強吧，告訴你，答案是NO。
從上圖可以看出，雖然5/6/7三個月UVA和UVB強度更強一點，但是3/4月份主要導致光老化的UVA也已經開始增強，而且紫外線中的UVA穿透力強，是能夠穿透雲層，所以陰雨天根本拿它沒辦法。
老牛總結：1、陰雨天也要防晒；2、春季冬季也要防晒。
防晒究竟該用什麼產品
了解了防晒的必要性和重要性，接下來要說說如何選防晒產品。相信許多人會有過類似明明長草的時候心動萬分、身邊的親朋好友用了也都說好的產品，到了自己臉上不是太油膩就是悶痘，要不就是假白的讓你分分鐘覺得是在演《藝伎回憶錄》的經歷。那麼防晒產品究竟該怎麼選呢？
01、懂點成分和配方有益選品
從劑型和成分上分，可以分為物理防晒劑和化學防晒劑。
物理防晒劑，目前大多數而言，主要是通過二氧化鈦（TiO2）、氧化鋅（ZnO）等無機粒子，均勻分布在皮膚表面，形成一層均勻保護層，通過該保護層對紫外線的反射、折射和散射等作用，屏蔽掉部分紫外線對皮膚的傷害。
物理防晒的安全性相對較高，穩定性強，在使用時只會停留在皮膚表面，容易清洗且不刺激皮膚，對嬰幼兒或敏感肌人群來說是比較安全的選擇；但是，物理防晒中所添加的二氧化鈦和氧化鋅為粉末顆粒，會讓膚色假白，且從膚感的角度而言，會覺得油膩且厚重。
化學防晒劑，會在產品中添加化學吸收劑成分，比如水楊酸辛脂、對苯二亞甲基二樟腦磺酸、麥素寧濾光環等，這些成分的特點是可以吸收紫外線的能量，吸收完之後以熱能或者無害可見光的形式重新釋放，達到防紫外線的作用。
相較於物理防晒劑的油膩厚重，化學防晒劑相對比較清爽，塗抹後肌膚無負重感；只是過去大家會認為它比較刺激，被肌膚吸收後某些膚質可能有產生刺痛、不適應的情況。然而現在的化學防晒愈做愈好，現今會透過一種類似薄膜的科技把成分包起來，因此接觸到肌膚的是薄膜，而非化學防晒劑本身，不僅刺激性降低，同時更延長了防晒停留在肌膚表層的時間。
所以，在老牛看來，以現在的科技來講，防晒產品都盡量朝向更好的方向，安全性、防敏感程度也比以前好，沒有一定說要選物理還是化學的，說到底還是看你自己追求什麼樣的膚感。
02、不同場合選用不同防晒產品
也許是因應現在環境污染的狀況，紫外線愈來愈強，所以對於防晒的要求標準也愈來愈高。首先我們來說一下什麼是SPF和PA。
SPF的英文縮寫Sun Proteetion Factor，就是防晒係數，是對紫外線的防禦能力指數，有不同等級之分。
簡單點來說，SPF值能表示出皮膚對陽光中的UVB紫外線的耐受力是多少時間，SPF1=20分鐘，比如說塗抹了一款SPF30的防晒霜，就等於可以在陽光下保護皮膚600分鐘，相當於10個小時
PA是Protection Grade of UVA的英文縮寫，以「+」表示產品防禦紫外線能力，值數越高，防禦效果越好。
PA＋：有效
PA++：相當有效
PA+++：非常有效
以往大家重視SPF，可能原本使用SPF30就足夠，到現在已經有SPF50的產品；「+」的觀念，也一樣，以前最高只有三個+，現在變成四個+，告訴大家防止UVA很重要。
但是日常生活中該如何選擇，我覺得還是要依照自己的需求來決定。如果你是普通的上班族，並非長期在外工作，我覺得不需要擦到四個+，一至兩個+就可以了，SPF也能選擇低一點的係數，即使薄薄擦一層防晒也無妨，但如果今天艷陽高照、太陽很大，那當然選擇四個+的防護會更好。
假如你是那種每天都在戶外，且長時間處在烈日環境下的人，諸如長期在戶外工作的工人、運動員等，則可以選擇SPF數值較高，且PA後面+較多的產品，並且要做好持續補擦的工作。
當然，除了上面所說的兩點之外，根據自己的膚質選擇防晒產品也是另外一個衡量的維度，因為涉及篇幅較長，老牛就不在這裡展開細說，以後可以單獨出一篇相關的文章。
簡單概括來說，無論是保養護膚品還是防晒產品，都是要選擇適合自己，而非人云亦云的跟風。
老牛心語
當然，大家也不要因為紫外線對皮膚會造成傷害，而拒絕接觸陽光。研究表明，陽光能夠讓體內的維他命D增多，而維他命D可以避免鈣質的流失，讓骨骼強健，也能讓免疫系統運轉正常。並且，陽光也能讓心情變得愉悅，對遠離抑鬱症有很大的幫助哦。
另外送上老牛使用防晒霜的小心思。特別是防晒一定會抹足量，建議一次至少要0.6到1毫升，大約是一個小指指節或者一個1元硬幣的量。如果用的是化學防晒類保養品，一般會在臨出門前20分鐘左右擦，以確保有足夠的成膜時間。
當然，除了使用防晒產品之外，日常生活中，為了避免受到紫外線的傷害，外出時也可以多戴太陽眼鏡、戴遮陽帽、撐陽傘等物理性的防晒，並且衣物選擇深色衣物會比淺色衣物好。飲食上避免會吸光的食物，例如九層塔、香菜等香料。
（文中所有圖片，均來自網路，不做商業用途）
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