吃完飯就困、嘿嘿完就想睡？當代人5大「不治之症」，你中了幾個

聽說，90%的人都有過這樣的經歷：

一吃完飯就困

一緊張就想上廁所

一喝牛奶就拉肚子

一看書就莫名想睡覺

……

如果以上癥狀你出現一條以上，那恭喜你！你很可能得了本小編同款「不治之症」~

當然，「不治之症」並非無解，只在於你想不想治。今日，小編特意召開此類「病症」的就診活動，教大家一一破解！

〈臨床表現第一條：一吃完飯就困〉

想問問在座的各位，有誰不會吃完飯，瞌睡蟲就找上門來的？

不會啊，我每分每秒都很困……

>>>>【病因】

飯後犯困，又稱食困、飯醉。坊間傳言，是因為吃飯後血液都流到腸胃，大腦缺氧了，所以感覺昏昏欲睡。

但事實上，有研究發現人在用餐之後，腦血管的供血量並不會有明顯變化。

實驗證明，食困可能與吃完飯後身體分泌的一些激素有關，比如食慾素、褪黑素和膽囊收縮素等。這些激素作用於腦部，讓你變得又困又疲。

>>>>【處方】

食困再正常不過了，困了就睡吧。

但是，作為一名時刻投入工作的中國好員工，哪能允許自己打瞌睡呢？！

好吧，那給你幾個建議：

• 別吃撐，七八分飽就夠了

• 合理搭配，營養均衡，少吃高糖高脂高熱量的食物

• 出去溜達溜達，別總待在辦公室里

〈臨床表現第二條：一緊張就想上廁所〉

在某些重要場合，只要有點兒小激動小緊張，肚子就開始不爭氣，不是想尿尿就是想一瀉千里。

猶記得上學時，離考試只剩5分鐘了，在緊張的氛圍下，膀胱也蠢蠢欲動，可明明才放完水啊。更可怕的是，肚子隱隱作痛，彷彿下一秒就會拉出來，直想跑廁所……

>>>>【病因】

其實，這個「怪病」跟緊張脫不了干係。

想尿尿，是因為人在緊張時，身體的神經系統變得過分活潑了，各個器官被催促著工作，排泄器官也在趕工，大腦也就感覺尿意頻頻了。

而緊張時腹痛或腹部不適，很可能是「腸易激綜合征（IBS）」在作怪。

這麼一個「不食人間煙火」的名字，在生活中很常見。有數據顯示，有6.5%的中國人「腸易激」，多見於學生、中青年和女性身上。

不是大病，卻很讓人困擾，咋辦？

>>>>【處方】

1、告訴自己這沒什麼了不起，並且「深呼吸，閉好你的眼睛，全世界有最清新氧氣……」（音樂導師羽泉傾心推薦）

2、留意讓自己更不舒服的食物，比如豆類、洋蔥等加重腹脹的食物，或蜂蜜、濃縮果汁等果糖含量高會加重腹瀉的飲料等。

3、嚴重的，去看看消化內科。

〈臨床表現第三條：一喝牛奶就拉肚子〉

一喝牛奶就腸鳴、腹脹甚至腹瀉、腹痛，說的正是本編……

好好的一個人，怎麼就喝不了牛奶呢！很久之後，才知道自己對乳糖不耐受。

>>>>【病因】

牛奶中含有豐富的乳糖，在喝牛奶後，乳糖需在人體內經乳糖酶分解，成為葡萄糖和半乳糖，才能被吸收。

然而，有些人體內的乳糖酶含量少，或活性低，對乳糖不能分解吸收。結果就是，乳糖進入腸道後端，被腸道的細菌發酵而產酸、產氣，這就產生了乳糖不耐症的不適癥狀。

牛奶的營養價值，大家心裡都有數。膳食指南建議，成年人每人每天攝取奶類及奶製品300克。

想喝喝不了，怎麼破解？

（照著下面的方法喝，媽媽再也不怕我碰不得牛奶啦！）

>>>>【處方】

1、訓練式喝牛奶

從少量純奶開始，比如半勺奶粉沖飲，連續1周後增加半勺，依此類推，通過少量奶誘導並增加體內乳糖酶活性。

或者牛奶與其他食物混合食用，以及先吃澱粉類食物（如饅頭、麵包等）後再喝牛奶。

2、改吃其他乳製品

買低乳糖或不含乳糖的牛奶（包裝上一般會寫明）

用酸奶替代牛奶，也能起到補充優質蛋白質，以及鈣和維生素D的作用。

芝士（乳酪）也適合乳糖不耐受者選用，但一天最好以20~40克為宜。

〈臨床表現4:嘿嘿完就想睡〉

眾所周知，嘿嘿嘿，是一項比較劇烈的運動，所以完事後很多男性都喜歡倒頭就睡。（另一半：他真的愛我嗎不想跟我聊聊天嗎那麼想睡覺睡死去吧%&￥#@）

但其實，這樣並不能很好地消除掉疲勞感，反而會將疲憊的感覺延續到次日。

>>>>

【病因】

嘿嘿時，身體的能量消耗快，代謝增加，所以嘿嘿後人會疲勞，這多是反射機能鬆弛下來的原因。

如果馬上就睡覺，引起疲勞的反射機能會繼續鬆弛，疲憊感難以消失。

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【處方】

如果不想被另一半詬病 第二天還是疲勞滿滿，最好別馬上睡覺，跟伴侶再聊聊天溫存一下也可以呀~

〈臨床表現5：一看書就想睡〉

額……如果你找到破解方法，請告訴我，底下留言即可。

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