針推課分享二 推拿控食慾

這次課上講到的有消化系統，其中有關於按摩控制飲食的方法，就是我今天分享的主題。

想減肥，但是看著又饞，吃幾口又覺得想吃更多，沒飽腹感，

怎麼辦？

來，先認識一下胃在身體里的位置

伸出我們的右手拇指，按在胸骨柄最下面一節，也就是我們常說的心口窩膻中穴，然後以食指打圈180度就是胃所在的位置。

下面再看一下胃的解剖圖：

所以，胃的賁(bēn)門從上面連接食管，接受我們吃進肚子里的食物，幽門把在胃裡經過物理消化和化學消化的食物糜像做魚丸那樣一團一團的往外擠入十二指腸。

而胃的運動方向是從左邊往右邊走，為了把食物磨碎，胃自身還做著各種運動，如舒張、收縮、分節和蠕動。我們醒著的時候需要大量的熱量來支持身體的運動和運行，所以醒的時候胃是每分鐘往外擠4個小食團，而在入睡後，身體只需要能夠支持身體器官運行的熱量，這個時候胃就轉而成為每4分鐘往外擠一個小食團，所以想減肥，除了晚飯不要吃太多太油膩，另外還要早點入睡，這樣你醒著的時候只能消化1個小時的食物，入睡後可以消化4個小時；這也是為啥晚餐過飽容易導致體內積食的原因。

我們大致了解了胃的分布、形態和運動後，再告訴你控制食慾的推拿手法就很好理解了。

對於想少吃點的，請伸出右手放在你的右邊肋骨上，把左手搭在右手上，從右往左，邊按邊推，用來減少胃的蠕動，尤其是在飯吃到一半的時候，可以使胃產生飽腹感；

對於瘦子想增肌增肥的，就請伸出你的左手放在左邊的肋骨上，把右手搭在左手上，從左往右邊按邊推，就能加強胃的蠕動，多吃點。

還有個更簡單的方法：以掌按壓中脘穴，可以減弱胃的運動；比如說，好餓！好餓！但是沒東西吃，那就按按胃，安慰一下它，跑慢點；如果吃多了，積食，想它跑快點，那就用拇指放在中脘穴，輕輕地點揉。（中脘穴位置見下圖）

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END

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好了，希望今天的方法對正在閱讀的你有用，很簡單哦，搞清胃的運動方向，很快就能記住推按的方向和效果。

知其然 亦知其所以然

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