別嫌它丑，卻是腸道的「清潔工」，早上吃3粒，排空宿便一身舒服

宿便堆積在體內會給身體帶來不少壞處，比如小肚子變大、皮膚變差、身體免疫力下降，嚴重的還可能引起身體疾病等等。那麼不少人都會想問，究竟什麼辦法可以幫助有效排宿便呢？

什麼是宿便？

人體正常應該每天排出大便，而由於身體飲食原因，超過3天不解大便而停留於腸管內的糞塊就叫宿便。飲食中攝取的膳食纖維不足，在腸壁某部位向外發生帶狀膨出而形成腸憩室時，腸內容物就會積存於憩室內，長時間停滯，不被排出。

宿便產生毒素並被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致人的面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、腹脹腹痛、口臭、月經不調、肥胖、心情煩躁等癥狀。

早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

別嫌它丑，卻是腸道的「清潔工」，早上吃3粒，排空宿便一身舒服！它是宿便的天敵，經常服用辣木籽的話，對腸道的清理有很大的幫助。人體經過一夜的內循環，第二早一般都會將體內的毒素廢物通過大便的方式排出體外。但因為外界各種因素，有一部分人經常會有便秘或隔幾天才排便。這樣直接導致原本應該排出體外的毒素又會重新吸收回人體，造成毒素累積。

辣木籽是辣木樹的種子。辣木樹是多年生熱帶、雲南辣木籽、亞熱帶落葉喬木，屬被子門辣木科辣木屬植物，起源於印度，已經有一千多年歷史，目前在非洲及世界熱帶、亞熱帶地區均有種植。

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