保護牙齒不僅得用合適的牙膏，吃更得注意

關注口腔健康，做好牙齒的清潔工作，最好早晚刷牙，應該要使用軟毛的牙刷，每次刷牙的時間不要少於三分鐘，可以起到清理牙齒的作用，能夠避免細菌感染，可以起到保護口腔的作用，平時在飲食方面也要格外注意，盡量少吃甜食，經常吃甜食會影響到牙齒的健康，並且也會影響到口腔健康，保護牙齒不僅得用合適的牙膏。

水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附於牙齒表面的細菌。此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。平時不偏食，多吃蔬菜、水果和粗糧，可以增加人體的維生素和鈣、磷、氟等礦物質，對身體有好處。刷牙時要採用堅刷的方法，把牙縫中存留的殘屑都清理乾淨，並使每個方面都能刷到。

魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩衝系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆製品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發育。

不要總是用嘴去嗑南瓜子，多用手掰。因為南瓜子不能洗,在之前製作的過程中,更是很容易粘到灰塵，瓜子變得不幹凈的了。所以為了衛生問題還是多用手吧。一定要注意保護牙齒。對於經常嗑南瓜子的人，很多情況會瞌出了瓜子牙,這是由於牙齒被磨壞的表現。

保護牙齒不僅得用合適的牙膏，做好牙齒保護工作是非常重要的，尤其要做好飲食結構的調整，少吃刺激性的食物，盡量少吃冷飲，否則也會對牙齒造成不利影響，容易影響到牙齒的堅固，養成早晚刷牙的好習慣，良好的飲食習慣可以有效避免慢性疾病的發病，同時也可以起到保護口腔的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！