擺脫負能量，情緒管理的3個真相

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Chapter 1

關鍵詞：孤獨、情緒管理

題主：女

問：冷愛老師，你好。有一個問題困擾我一年半了，時好時壞。我擔心進入惡性循環，所以想聽一下您的建議。

我是女生，這是我在美國的第四年。2016年秋季，我來到一個位於偏僻小村鎮的學校讀博士，然後就開始出現心理狀態容易消沉。

老師同學人都挺好，但是因為我們學院里中國人很少，先生/太太/男/女朋友沒在學校這裡的中國人，只剩下我和另外兩個同學（都是男生）。

我在這裡沒有朋友，我是自己住，也沒有室友，一到周末，尤其孤單。來到這裡讀博之前，我一般很享受周末屬於自己的時光，喜歡看書或做些有意義的事情。

但是現在一年半，反反覆復的孤單讓我很無助，一到周末我感覺整個人都僵住了。2016年底開始，我逐漸靠刷電視劇打發周末，放空自己腦海，影響了學習科研的進度。

我知道這樣做，違背了我讀博求學的初衷。可是我在這裡真的沒有朋友，這個學期我試過參加活動及找學校心理諮詢進行改善，但是目前來說都沒有直接效果。

我有一個男朋友在美國讀博。我們距離很遠，開車十幾小時，他們專業中國同學多，且他有室友，所以好些。

他時常安慰我，我很感激，但是其實沒有解決根本問題。我很想念國內的朋友家人，但是我不想把我負能量傳給他們。我把自己封閉起來，聯繫不頻繁，跟父母每周視頻一次。

我不知道是不是我不夠堅強，還是我不適合讀博？我希望能夠振作起來，重新找回對生活學習的熱情。請問您能給我一些建議嗎？謝謝。

答：我能深刻地體會你所感受的孤獨，而且我知道這種孤獨的感覺有害你的生活。我想，你可以做以下三件事：

第一，對很多人來說，在選擇自己的研究方向時，並沒有考慮自己的興趣。也許有些人一開始認為自己會喜歡一種方向，但是科研很多時候都是做著做著就吐了。

我認為，學術性質的事情，都有迭代轉移的過程。任何讓人喜歡的東西，只要天天對著，肯定有一天會覺得疲倦。所以，你應該找對方向，並且鬆弛有度，合理平衡你的科研事業和生活。

第二，你所面臨的，是一個跨文化的困難。我能理解你會認為只有華人的母體感，才會讓你感受到被接納。

但是，如果你能找到幾個真心和你結交朋友的外國人，你會發現外國的文化其實很有意思，對你來說也很有意義。

華人越少的地方，越應該跨越跨文化的社交。通常來說，只要突破一個點，就能解鎖一大片。

第三，其實你大可不必擔心，自己把負能量傳遞給男朋友和家人。你需要一個釋放負能量的空間。只要掌握一個度，不要每次聊天都散播自身的負能量，這就可以。

沒有人能夠永遠做到陽光燦爛，哪怕是我，也同樣有難過的時候。當你心情不好時，找朋友、家人傾訴一頓，這不是一件丟人的事情。

情緒只是提示器，沒有好壞之分。所謂負面情緒，某種意義上來說是好的，因為它讓你知道自己的狀態。有情緒的時候，能夠及時被釋放，那麼過了就會好了。

Chapter 2

關鍵詞：姐弟戀、年齡差

題主：女

問：我們是姐弟戀。他85年，我79年，外貌看不出年齡差距。雙方都是離異。他有一個兒子，我有一個女兒。收入、外貌，各方面條件都差不多。

他基本不給我花錢，都是我包攬他和父母孩子的很多吃穿用。在一起三年分分合合無數次。開始他不接受我，但也不拒絕我。

直到一年多後，我才見了他家人朋友同學，完全出現在他的生活。但是中間依然感覺到他多次反覆搖擺不定，甚至分手期間，他都去找新目標。他不喜歡錶達自己，擅長冷暴力。

有一次，他說了自己搖擺不定的理由。一是，擔心我身體還能不能生孩子。當然，我對自己身體也是沒把握（他是獨子，必須再要一個孩子）。

二是因為各自孩子上學問題。近一年多，我們沒辦法每天在同一屋檐下生活。雖然同在市區，但住在兩處，讓他覺得不像一個家。

再說說我的問題。我是個孤僻的人。十年的單身生活，讓我更不容易去面對一大家子人的婚姻生活。

每次去他家面對著父母和孩子，總讓我有壓抑感。我不敢想像自己如果長時間過那種生活，會是什麼樣。跟父母分開住這一點，基本沒商量的餘地。所以，我也一直這樣逃避著拖著，舍不下，卻又走不開。

春節前再次吵到分手，但彼此還有聯繫，都有糾結不舍。然後，他邀請我去他家過春節，期間無明顯異樣，但明顯小心翼翼。

春節後，他跟父母孩子回老家走親戚，我就回了自己住處，之前說好初六回我媽家接我孩子，在路上我明顯感覺到他的異樣。

最後我憋不住逼問。我很憤怒，有截圖對話。現在我也不知道自己想要什麼，能要什麼了。如果我最後生不了孩子，我們依然還是分開。可我又不想因為未知的事情而茫然做決定，心有不甘，卻又對未來沒信心。

希望冷愛老師幫我分析，我該如何面對這種困局？

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答：很多人說自己外貌看不出年齡差距，也有人說自己的外貌看不出來實際年齡。這些話背後的邏輯一樣：似乎看不出年齡，年齡這件事便沒有意義。

但是，往下走會讓你發現，即便看不出年齡的差距，但是這個問題依然在一段關係里存在。就像在孩子這個問題上，連你自己也沒有把握。

你自己也清楚，其實年齡就是一個問題、就是一個挑戰。而外貌，只是你說服自己的原因之一。

想要改變這個情況，你需要從以下三方面入手：

第一，從現在起，請面對事實，而不要自欺欺人。接受事實的存在，總比掩耳盜鈴要好。

第二，從聊天記錄，可以看出，你是一個自我攻擊型的人。你的溝通方式充滿攻擊式，不僅對自己，對別人也是。請你意識到這一點並做出改變，否則以後不會有好果子吃。

第三，請你不要再給一件事賦予無限放大的意義。去他家過年，你原本可以將這件事理解為他不想你孤零零一個人。

而你現在卻讓去他家過年，變成了「生死之約」。如果連一個小承諾都變得如此沉重，有誰願意和你永遠走下去呢？

如果能從以上三方面入手改變，相信你的處境一定會有所緩解。

Chapter 3

關鍵詞：套路

題主：女

問：冷愛老師，您好。關注您有段時間了，可是有些情感問題我想不通。我和他是網上認識的，我160cm，48kg，本科，廈門。他是退伍軍人，170cm，高中，安徽。

去年6月認識時，他說要在廈門定居，所以我就打算先認識了解。剛開始，他很頻繁找我聊，稱我女神。

第一次見面後也不斷約我，第三次見面強吻我。我說怕，他說情不自禁。我開始有點遠離他，可他總會抽時間跑來看我，陪我吃飯。

有次知道我痛經馬上買了一堆緩解的東西。一直遇到只說不做的男生，所以那刻我被感動到。之後我決定把家裡的事告訴他：我父親過世，家裡負債。

我以為他會像其他人那樣離開，他卻讓我靠著他哭，說會像女兒那樣寵我照顧我，也告訴我他從小父母離異，在缺愛的環境下寄人養育。那天就對他有好感了。

後來他帶我買衣服，過節生日我會給他買禮物，他卻說不要浪費錢給他買，不需要。在認識5個月後，他帶我去他住宿，想發生關係。

我拒絕說不婚前性行為。他沒強迫，卻讓我光著身子抱著睡。從那之後，我有點迷茫，他也不那麼頻繁和我聊天。微信要過很久才回，他也不來找我，卻總讓我去找他。

不管多冷，會要求我一早必須到。哪怕我說暈車，他總說我的關心假，我不知道怎麼做，才能讓他明白我沒有虛假。

今年一個多月才見一次，也可以四五天不聯繫，我問他說忙。後來春節我們約去旅遊，可旅途一直自己走在前面，我在人潮里擠。

我想和他聊天他卻玩手機，我才知道他每天手機不離手，就是不怎麼注意我的信息。那天我失控說委屈，想溝通。他說我一直都很好。可到昨天，我們情況還是沒變。

我是否高攀他？這段情還有可能嗎？我該在哪方面好好改變？謝謝老師。

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