7個動作，教你快速練小腹，不可錯過

小密語錄：1w個美麗的未來，不如1個行動的現在

你難道就鍾愛別人對你不堪入目的身材指指點點?就鍾愛看著自我鍾愛的男生被自我厭惡的女生搶走?就鍾愛每一天對著肥大的褲子把自我粗壯的腿塞進去?就鍾愛夏天穿個包的死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就鍾愛身邊臉很醜但很瘦的女生穿著你穿不進去的美衣?體重三位數的女生沒有未來!只有對自我狠一點!這裡有一組瑜伽體式帶給你們，讓你們很快就會瘦下來，讓我們的身材變得完美，快來，快來，小密帶你瘦瘦瘦~

小密跟你們說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎麽著，外表更重要。女生一定要愛自己。你就記住：胖子沒前（錢）途！你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。瑜伽，對瑜伽是減肥的方法之一，不過也是目前小密認為減肥最好的方法，不僅可以減掉脂肪，也可以增強體質，雙手支撐地面，小腹用力抬腿，這樣的體式非常有助於腹部運動，快跟小密一起做。

減肥的世界是很多女孩的噩夢，為了瘦很多人用盡了辦法，絞盡腦汁，雖說不容易，但只要有恆心，有毅力，就一定可以成功的，為了未來的美麗，不如現在就開始行動，初學者可以慢慢練習，量力而行，單腿直立於地面，雙臂向後伸，腰部大幅度彎曲簡直就是為練習小腹量身打造的體式哦！

瑜伽小提式各式各樣，各有不同，有容易的，當然也會有難度大的，當然，小密相信，面對難度係數大一點的我們一定不會退卻，俯立式的體式就是其中難度係數大一點的了，而我們需要慢慢的來練習和揣摩它的體式動作。讓它可以成為我們生活中的一部分，成為我們靈魂的伴侶。

當然，說了這麼久，不知道你有沒有心動想要練習瑜伽呢，心動不如我們一起行動，讓我們一起來練習吧，沒錯，還是俯立式瑜伽！

1.身體基本站立姿勢，上半身慢慢向下彎曲。

2.雙臂垂直於地面，雙手著地。

3.左右兩腿分叉跨開，右腳尖著地，左腿彎曲朝上。

怎麼樣？練習了它們，是不是覺得瑜伽的世界很奇妙，想要多多了解瑜伽，就一定要多加鍛煉，但是在練習之餘，也要記得舒緩筋肉哦，瑜伽它不僅鍛煉了身體，還美化了我們的心靈，讓我們變得更加美好，單腿直立式的瑜伽不僅能快速練小腹，還可以達到我們理想的瘦身效果哦！

進入瑜伽的天地，你就會發現，單單練習這些是遠遠不夠的，我們要勇於嘗試各種各式的瑜伽，這樣不僅充實了我們的業務生活，其實也深化了我們的內心，雙臂支撐於地面，兩腿同時偏向同一側的小瑜伽是練小腹必備的噢，一定要堅持練習！

瑜伽路上很辛苦，進行時汗流浹背，完成是身心舒泰的愉悅，將來一定會達到自己最初的目標。因為瑜伽讓我身心得到釋放，貫穿全身血液中，下腰的過程中，能感受到周圍的一切，一呼一吸，感覺於周圍環境融為一體。姿勢要優美哦~

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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