都說走路是世界上最簡單的運動，但很多人都犯了這些錯……

俗話說「飯後一千步，健康又減肥」，走路是一種輕量運動，飯後走一走助消化是，沒錯的！但是並不是每個人都適合用走路來鍛煉，特別的快步！一定要提前了解自己的身體情況再決定怎麼去運動！

很多人都有一些誤區，比如好像所有人都適合走快步一樣！當別人問你怎麼運動的時候就是一句快步走啊！其實有些人真的不能碰快步，比如有下肢關節疾病的人，或者心臟有問題的人都是不能走快步的！快步其實運動量是很大的，不要以為和走路一樣！

走路是不是越多越好呢？不是的！走路鍛煉主要是慢慢的消耗掉能量，放鬆壓力，提高身體機能！但是有的人心急吃熱豆腐！著急得到消耗，於是沒控制好運動的量，反而會傷害到自己！

而走路也是挑時間的！很多人喜歡在清晨運動，其實不然！清晨的時候空氣濕度大，二氧化碳的濃度也大！其實不適合鍛煉的，還有溫度極端的情況下，過高過冷都是不好的！對於人體而言，下午的三點是最適合走路鍛煉的！

那怎麼樣才能達到最好的效果呢？

一個是時間！我們無論什麼運動都要超過半小時才有效果的！前半小時相當在熱身，只會消耗掉今天攝入的糖分！超過半小時後才能鍛煉到身體！

第二是運動形式的多邊形，正走，倒走，腳尖走一起來！這樣能夠全面的鍛煉肌肉，讓肌肉不至於適應了一個走路方式！倒走能鍛煉腰部，而腳尖走能鍛煉腳趾頭！快步走則對小腿肌肉很有效果

第三如果覺得自己夠ok了，可以考慮負重走了。綁一個小沙袋在腿上！這樣對於大腿的鍛煉能有很大的提升！

無論是什麼運動都要講究技巧，該注意的一定要注意！

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