被你忽視的走路，才是最佳減脂運動，7大理由告訴你為什麼？

走路是種高效減脂的運動

行走1小時，距離5公里左右的步行所消耗的能量是270卡路里，慢跑5公里消耗的熱量在400卡路里。顯而易見的是走路消耗熱量的效果比慢跑的好。雖然5公里，有能跑的人25分鐘就能跑完。但對減肥者來說，5公里的慢跑可能需要30-40分鐘，甚至更多。所以你願意選擇氣喘吁吁的跑40多分鐘，還是心有餘力的走個1小時呢？

說你不會跑步，我信。說你不會走路，不可能吧。如果一個不會跑步的人，想要從零開始到能跑5公里，要花多少時間呢？2個月，這是我親身經歷的，跑一天休一天，直到2個月後才第一次跑了5公里。並且，往後的跑步期間內並不是每次都5公里，也有很多次3-4公里的。所以跑步習慣的養成是需要很長時間的，過程又是痛苦的，跑過的人都應該很清楚。而走路，讓你今天開始走一個小時，想必也不是非常難吧！走路是一種說走就走的運動，沒有那麼艱辛的過程，一但踏出第一步，你就能完完全全的上手了。

我嘗試過，健身、跑步、游泳等等各種運動，去過很多運動場地。但是在這些運動中，我很少碰到熟悉的面孔（我運動的頻率很高，嘗試在健身房一個月跑過200公里）。每次都要過很久才能發現這個人好像之前來過健身房。就是其他運動，讓人堅持的頻率很低。而對於走路，宿舍傍邊有一個公園。春節過後的這個月，我基本天天都去走個一小時。然後我就經常能發現一些熟悉的面孔，這些人經常在這走路，而且走路的頻率很高，男女老少都好。有的天天見了之後，還會互相點頭一下，說你又來散步了！

你是否曾今相約同伴一起跑步過？那你應該知道，每個人體質不一樣，跑得距離和速度都不一樣的。所以，一般跑步運動更適合一個人去跑，這樣不會因為雙方體質不一樣，為了要遷就對方而讓自己不愉快。走路就不一樣了，人多人少均可，我常在公園看到一位廣交朋友的大哥經常過來散步，身邊的人時不時不一樣。但是他還是保持著他的步頻，身邊的人也不會說跟不上之類的。而且走路，既可以一個人邊走邊看邊思考。又可以多人，邊走邊看邊聊天，增進感情。