有效緩解負面情緒的方法
Circle On The Snows
Glowing Red On The Shore
The fin.
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從去年秋天開始，進入了情緒最不穩定的一段時間，每天都在自我糾正。慢慢發現了很多對我而言有效的方法，寫出來給所有需要的人。
（David Hockney.1937,）
1.沖熱水澡，一年四季適用。實在情緒不穩定的時候，一天沖三次也是可以的。淋浴就好，不要泡浴缸，時間很長，越泡越虛無。
2.洗完澡努力做完一套護膚流程。（P.S.挑選自己喜歡的沐浴露、身體乳香味很重要）
3.盡量戒掉咖啡和茶等含有咖啡因的刺激飲品，嘗試多種花茶。泡出來如果顏色美麗，心情加分。
4.寫手賬。去年開始有意識地留下了每一張電影票，看完就夾在手賬本里。工具：青草綠、薄荷綠、西柚色、美汁源橙顏色的細水筆+喜歡什麼就用什麼的膠帶。寫的時候回想那天的心情和天氣、電影情節會很放鬆。各種票都可以留下來。
5.吉本芭娜娜、山本文緒的書情節簡單，很治癒。村上春樹的短篇隨筆也都很可愛。
6.不想見人的時候戴口罩，減少罪惡感。
7.跳舞比跑步更舒緩壓力，雖然自己身體協調性蠻差的。瑜伽也還行。選擇自己喜歡且擅長的運動就好。
8.新鮮的水果香味很棒，特別是橘子、橙子、柚子。
9.花露水也還行。
10.玩一門喜歡的樂器。原理和運動差不多，大腦和四肢都在活動，會讓人覺得快樂。開光後腦子時不時還能蹦出點旋律。（因為張懸和五月天去學了架子鼓，非常舒緩壓力了。期待夏天去戳鼓。）
11.推薦看電影，不要看劇（太長）。自己喜歡哪類風格主題的就去看哪類。
12.今年發現，美術館是一座城市最能治癒人的地方。
（Pink from Sanyu/常玉）
13.親近自然，沒事去公園走走。
14.親近世界，去想去的城市。喜歡一個人就一個人，喜歡群體去就群體去。在陌生路上的感覺讓人格外清醒。
15.寫東西。因人而異。
16.和好朋友聊天，當然不要特意聊負面情緒，除非對方承受力很強且願意傾聽。奇怪的一點是，對我而言，自己心情低落的時候，去傾聽他人時，心情都會有一定程度的舒緩。
17.明白每個人都有情緒周期。只是每個人的周期長度和波峰都不一樣。
18.實在不想上課不想工作就不去了，去外面放會兒風，會獲得加倍的快樂。：）竊來的時間總是格外香甜。
19.背英語單詞（今早發現的），掌握「將來一定會用到的知識」很快樂啊。
20.同上，感興趣什麼就去了解、去學，會很開心。
21.補充讀書筆記，寫字讓人心靜。如果你的字好看，舒緩情緒功能加倍。會寫毛筆字的人開了掛。
22.擼貓。
23.想哭就哭，心隨我動。
24.沒愛豆，但有很多喜歡且欣賞的人。會去翻他們的微博/視頻/書。
25.音樂治癒能力：後搖至上，民謠最下。
那些嘗試過但沒什麼X用的：衝動消費、暴飲暴食、癱在家/宿舍里不出門且不運動（這個最危險）、化妝、alcohol。
那些覺得可能有用，未來會去嘗試的：游泳、拍攝風景、逛水族館。
以上，來自一個四季情緒不穩定的人的總結。結尾當然不會說「希望所有人都能情緒平和」，因為說了也沒用。情緒控制與天賦有關，更與經歷有關。去年被問到：「那你現在是怎麼看待這種情緒波動的？」，自己的回答是：「把它當做定期來訪的朋友。」以後也如此。
最後，請原諒這個土標題。若各位有其他舒緩情緒的方法可以直接留言/後台告訴我，感激不盡。
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