8類食物看似健康，其實都是熱量炸彈，減不肥都怪它們

果蔬片——「低熱量、低脂肪」？不存在的！很多果蔬片都經過了油炸的工序，其營養成分表中的脂肪含量都在10%～30%之間，熱量堪比肥肉！鈉含量也在10%左右。食用100克的果蔬片，攝入的熱量相當於吃了一頓飯！另外在生產時，為了酥脆口感，商家會添加食鹽等物質。這樣一來，整個產品的含鹽量、含油量就高上去了。如果大量食用的話，就很可能導致鹽及油脂攝入量超標

果脯、蜜餞——果脯、蜜餞類的食物，你可以你加了個「果」字就不會發胖嗎？一般的菠蘿乾、芒果乾都加入了很多的糖和添加劑，讓你甜到掉牙，你還以為你是行家。有些商家用了品質較差的水果，真是一點都嘗不出來。為了讓顏色更漂亮，果脯中還會添加一些色素。在加工中，水果中的維生素C、多酚等幾乎損失殆盡。吃它們，基本上沒什麼營養，反而易引起齲齒、肥胖等

乳酸飲料——各種風味的乳酸飲料由於口感誘人，很多人將它們當做牛奶替代品，其中這種飲料的營養價值和鮮牛奶不能相比，而且乳酸飲料為了兌出各種酸甜的口感，其中會加入大量的糖分和各種添加劑，飲用後會造成糖分攝入過量。世界衛生組織，建議每天每一個人吃糖少於50克，而一瓶乳酸飲料的含糖量往往就接近了50克。

眾所周知，燕麥是一種營養價值高的雜糧，富蛋白質、纖維素、多種礦物質及維生素等營養物質。但是，燕麥餅乾就沒那麼好的營養了。燕麥餅乾在製作過程中，會添加了一些奶粉、砂糖、乳化劑、精鍊植物油等食品添加劑，翻看一下營養成分表，你會發現，其實它的熱量比一碗米飯還要多，而且所含的脂肪已經達到《中國居民膳食指南》的推薦攝入量了。偶爾吃幾塊燕麥餅乾尚可，若是經常將它作為零食加餐甚至代餐，體重及

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