如何做好瑜伽前的熱身

瑜伽前的熱身，不僅僅可以幫助舒展四肢，更能讓身體變得柔軟，避免練習時候受傷，還能繃住聯繫著將煩躁的心慢慢靜下來，讓思緒可以更容易進入舒適寧靜的瑜伽時間中。

頸部練習，能夠拉伸頸部的肌肉，緩解頸部的僵硬，避免在練習瑜伽的時候頸部受傷。肩部的練習，可以簡單的消除肩部的酸痛感，有利於進行瑜伽學習、手臂的練習是能防止手臂在瑜伽練習中受傷。

腰部和胯部的練習是為了消除僵硬感和酸痛感，同時促進兩個部位的血液循環。腳踝的練習是為了放鬆緊張的兩跺，為了靈活關節，手腕的練習是為消除手腕的酸脹麻痛等不適感。

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