晚睡對孩子的生長發育有多大影響？堅持這個點睡的孩子才更優秀！
現如今快節奏的生活導致很多家長白天高度緊張，晚上熬夜加班，到了節假日更是放飛自我，追劇、打牌、組團打遊戲捨不得早早入睡，生怕浪費了來之不易的假期時光。家長們已經習以為常了，可是你知道這樣的作息會對孩子造成多大影響嗎？
1、幾點睡幾點起？
有研究表明，孩子的身高70％取決於父母基因，30％取決於後天因素。而30％的後天因素中，睡眠比運動、飲食要大很多。這是為什麼呢？
先來看一張生長激素24小時分泌表！
研究數據顯示，孩子在白天生長激素分泌較少，夜晚達到峰值。夜晚有兩個時間段最高，分別是晚上21:00——凌晨01:00，早晨05:00——07:00。需要強調一點的是，激素分泌只有在深度睡眠時才會發生，而人們在睡後半小時至一小時，才會進入深度睡眠。保證正常激素值才有益於孩子的健康成長。
所以最好在晚上20:30前就讓孩子上床睡覺，最遲不要超過21:00，早上7點以後再叫孩子。
2、如何讓孩子早點入睡？
知道了作息時間有什麼用，孩子總跟你對著干，無論怎麼哄都不肯睡覺怎麼辦？如果這樣的話，那需要從自身好好考慮了。每一個不喜歡早睡的孩子，背後都有一個不喜歡早睡的父母，寶寶會認為：「爸爸媽媽還在玩呢，我為什麼必須要睡覺呢？」
相信榜樣的力量，陪著孩子一起入睡。
一、舒緩情緒
關掉電視機等電子產品，讓興奮中的孩子安靜下來，給孩子營造一個睡眠環境。
二、睡前準備工作
洗個熱水澡，喝杯溫牛奶，或是播放一首睡眠音樂，又或者躺在孩子身邊念一些有趣的童話繪本，引導孩子，讓孩子慢慢愛上睡覺。
二、睡眠瑜伽
孩子不煩也不鬧，但就是睡不著，這時可以試試睡眠瑜伽。讓孩子閉上眼睛，用鼻子深吸一口氣，再吐氣。這樣可以放鬆肌肉、消除緊張疲勞感，平靜內心，
3、長期熬夜，會對孩子造成哪些影響
一、注意力不足、記憶力易下降
牛津大學一項研究表明，孩子從2歲就開始早睡，到8歲，出現的注意力問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62％。晚睡輕則造成注意力不集中，重則讓孩子情緒反覆無常。
二、 個不高，性早熟
晚睡抑制下垂體功能，生長激素減少讓孩子長不高。同時還影響了下垂體對性荷爾蒙的正常調節，引發性早熟。
三、 抵抗力變差
深度睡眠狀態下各器官才能得到修復，睡眠不足免疫力低下，孩子容易生病，也會產生過度壓力反應。
只有在熟睡的時候，孩子的身體才得以休息和成長，才會精力充沛哦！所以家長們還是帶著孩子早點睡覺吧！
