哪個對你來說更糟？不規律的就寢時間還是整體睡眠時間較少？

大多數父母都認同一個觀點：當孩子的睡眠不足時，他們在第二天總會胡思亂想或做出一些古怪的事情。但2013年的一項研究發現，當孩子們的就寢時間不規律，如一天晚上睡得早，第二天晚上睡得晚，他們可能會變得很暴躁。

在這項研究中，研究人員觀察了10000多名年齡為3歲，5歲和7歲的英國兒童的睡眠模式，並詢問孩子的父母關於孩子的作息時間的規律性（特別是在學校的一周）和子女的行為問題（是否有多動症、其他情緒問題以及與同齡人相處的能力）等信息。同時還詢問了教師們觀察到的這些孩子在學校中的行為表現。

研究發現，就寢時間在晚上9:00以後的孩子比就寢時間較早的同齡人有更多的行為問題，這也許並不令人奇怪，但讓人感到驚訝的是，就寢時間不規律的孩子比睡眠不足的孩子有更多的行為問題。

睡眠模式的不同可能與學業成績掛鉤

睡眠模式不僅影響兒童，也影響大學生。

東北伊利諾斯州大學和加州大學伯克利分校在2018年對14000多名學生進行的一項研究表明，那些作息時間不規律、與上課時間不匹配的學生成績相對較差。如一個「夜貓子」學生，參加上課時間晚一些的課比參加早課的表現要好。有50%的學生都會在他們完全清醒前去上課，只有10%的學生在上課前思維清晰、達到了最佳狀態。

研究的共同作者Benjamin Smarr稱：「那些在課堂上有『時差反應』的學生，學業的成績相對較差。」

對習慣早起的人來說同樣如此，如果他們參加的是上課時間較晚的課程，堅持到最後還能保持清醒是比較困難的，就像讓「夜貓子」學生上早課一樣困難。不同的人的確是有不同的生物鐘和作息時間，所以並不能通過調節上課時間來滿足每個學生的需求。

該研究指出，最好的辦法可能是上幾天課之後，隨機將某一天安排為休息日。

原文：JENN SAVEDGE

編譯：阿米

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