這幾件事不要再在睡覺前做了，危害太大了，最後一件每個人都在做

吃飯和睡覺是人們每天必須要做的事。睡眠對於人類而言有著非常特殊的意義，充足的睡眠對於人體健康還有精神的穩定有者非常重要的作用。因此在睡覺前，我們要注意一些特殊事項，以保障我們的睡眠質量。

不吃宵夜

睡覺前盡量不要吃宵夜，晚飯也最好少吃。晚上九點之後，就盡量不要進食。睡前兩個小時胃裡有食物的話，胃酸分泌，腸胃受到負擔，會影響睡眠質量。如果實在餓的話，就吃點清單且易消化的東西，不要給腸胃造成太大負擔。

不要喝太多水和飲料

許多人認為睡覺的時候喝不了水，因此睡覺前應該多喝水。但是實際上，身體會自動調節身體水分。睡前喝太多水，不僅第二天臉會因為水分過多而浮腫，而且半夜會起夜，影響睡眠。水不能多喝，咖啡和茶這種刺激性的飲料也不能喝，不然刺激神經，會難以入眠。

不能接觸電子產品

許多人睡前習慣關燈在被窩裡玩手機，但是這樣的傷害比白天玩手機要大得多。眼睛負擔加重，身體也會更加疲勞，手機輻射還會導致皮膚水油失衡。

而且得不到充足休息的話，第二天精神和身體會更加疲勞。電腦、電視這種電子產品都盡量不要接觸，不然容易刺激神經和大腦，也會難以入睡。

做到這些的同時，盡量讓身體處於伸展和放鬆狀態，精神平靜，讓大腦減少思考，這樣才更易入睡。

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