長壽老人常吃的幾種水果，特別是前兩樣，你每天吃了么！
長壽老人常吃的幾種水果，特別是前兩樣，你每天吃了么！
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求長生。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。想擁健康的身體是每個人的心愿。要想健康長壽，除了適當的運動還需注意日常飲食，多吃一些有益食物，為此，推薦幾款健康有益的食物，前兩樣食物建議大家天天吃。
1個蘋果護心減肥
荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為「蘋果日」，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個「蘋果日」便可遠離冠心病。
蘋果還有減肥功效，在「蘋果日」這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
2個橘子護胃防癌
每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%
7粒白果護肝保心通血管
白果俗稱銀杏，被稱為植物中的活化石。這種葯食同源的應季食材，經常食用可以保護肝臟、減少心律不齊、防止過敏反應中致命性的支氣管收縮。
此外，白果含有豐富的微量元素，同時它可以營養血管，裡面含有很多的成分，是對炎症的恢復有幫助的，你吃了白果以後，無論對前列腺炎，對前列腺的增生，都是非常有益的。
注意:吃白果的時候一定要弄熟了吃，而且要把白果表面的淡淡的褐色皮皮撕掉。
10顆葡萄預防中風
只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便能更加幫助遠離中風威脅~。
多吃菠菜保護視力。
專家認為，菠菜能促進肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸能為肌肉的合成提供一定能量。葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環提高性能力；菠菜還有一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。每周吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。
另外，補腎壯元杞子是首選，黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
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